Cara Unik mengungkapkan Cinta

“Saya Cinta Kamu.” Tiga kata yang simpel dan sarat makna. Hanya diucapkan di mulut saja sudah membuat hati melayang. Apalagi jika diucapkan dengan cara yang tidak biasa seperti ini.

1. Tulis dan tempelkan

Tulis kata cinta di notes dan tempelkan di tempat yang tak ia duga, seperti di kemudi dan dashboard mobilnya, laptop, dan di halaman surat kabar yang akan dibaca.

2. Iklan surat kabar

Buat iklan di surat kabar yang sering dibaca dan deklarasikan cinta Anda. Ia pasti surprised melihat namanya muncul di iklan surat kabar.

3. Abadikan lewat buku

Bukukan kisah perjalanan cinta Anda berdua. Kirimkan novel tersebut di momen spesial, seperti di Hari Valentine, hari jadian, dan ulang tahunnya.

4. Pesan cinta

Rekam pesan cinta Anda atau yanyikan lagu favorit Anda berdua, dan kirimkan padanya. Atau tinggalkan pesan ini di voice mail dan MP3 player. Atau Anda bisa membuat video kreatif untuk mengungkapkan cinta Anda pada pasangan dan kirimlah via e-mail atau video call.

5. Seratus permen cinta

Belilah sekantung permen dan bungkus setiap permen dengan kertas kecil yang berisi alasan Anda mencintai dia, dari yang serius, romantis hingga lucu. Masukkan permen yang telah terbungkus dalam satu stoples atau wadah lucu.

Berilah label dengan tulisan besar 100 alasan saya mencintai kamu. Dosis: Ambil satu setiap hari selama 100 hari.

6. Biarkan jari bicara

Lakukan permainan jari setiap kali bertemu. Tuliskan kata-kata cinta Anda di belakang punggungnya lewat jari-jari Anda.

7. Menyusun puzzle

Kirimkan permainan puzzle yang bertuliskan I Love You lewat e-mail. Biar seru, kirimkan satu per satu kata tersebut secara acak, sehingga ia penasaran menunggu setiap huruf yang Anda kirim.

8. Koleksi SMS

Bukukan semua SMS atau e-mail cinta yang Anda terima dari si dia. Kemudian, kirimkan buku tersebut padanya. Cantumkan tanggal dan momen saat SMS atau e-mail itu dikirim.

9. Cinta dalam 100 bahasa

Belajarlah mengatakan “saya cinta kamu” dalam 100 bahasa. Kirimkan kata yang berbeda setiap hari.

10. Kirim makan siang

Kirimkan makan siang untuk si dia. Jangan lupa, tuliskan kata “I Love You” di atas makanan tersebut. Anda bisa berkreasi menulis kata itu dengan menggunakan media sayur-sayuran atau buah.

Teknologi Kikis Romantisme. Survei yang dilakukan High Street Stationary Chain Partners di Inggris menyebutkan, satu dari 20 orang memilih untuk menyatakan cinta untuk pertama kalinya lewat tulisan, termasuk lewat SMS atau e-mail. Lima persen perempuan yang disurvei mengatakan mereka lebih suka mengatakan cinta lewat telepon, SMS atau e-mail ketimbang berhadapan langsung. Uniknya 70 persen responden mengaku shock bila dikirimi surat cinta

Sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=10871415

Pengen Nonton Real Steel ini Ceritanya

Real Steel (2011)

Max: " His name is Atom. Get'em a fight "

Aturannya kurang lebih masih sama dengan tinju konvensional yang sering kita lihat, hanya saja dalam Real Steel olahraga keras ini sudah dimodifikasi sedemikian rupa oleh sutradara dwilogi Night at Museum, Shawn Levy menjadi pertarungan yang jauh lebih keras, lebih brutal, tanpa ampun bahkan kalau perlu sampai mati, apalagi hebatnya tinju masa depan itu bukan olahraga ilegal karena saat itu ada para robot rakasasa yang tidak punya rasa sakit untuk menggatikan manusia ujuk gigi di atas ring.

Adalah Charlie Kenton (Hugh Jackman), mantan pentinju dengan masa lalu pahit yang kini beralih profesi menjadi 'promotor' tinju robot kecil-kecilan yang berkelana dari satu kota ke kota lain hanya untuk sekedar menghancurkan robot-robotnya, membuatnya terbelit lebih banyak hutang, bahkan hubungannya dengan Bailey Tallet (Evangeline Lilly), temannya sejak kecil yang juga pemilik sasana tinju menjadi renggang. Tapi masalah terbesarnya baru muncul ketika pada suatu hari seseorang dari masa lalu yang terlupakan hadir kembali di kehidupannya. Ya, orang itu adalah Max (Dakota Goyo), bocah 10 tahun yang tidak lain tidak bukan adalah putra kandungnya sendiri yang kemudian memaksanya untuk melatih sebuah robot rongsokan bernama Atom untuk dijadikan robot petarung.

Tahun ini setelah sekuel kedua Transformers yang sempat menghebohkan itu ada Real Steal yang kembali menghadirkan pertarungan apik robot-robot besi rakasasa. Walaupun keduanya sama-sama beraliran 'robot' dan diproduseri oleh seorang Steven Speielberg, tapi Real Steel jelas berbeda dengan sci-fi milik Michael Bay itu. Bisa dibilang menonton Real Steel 2x lipat jauh lebih menyenangkan dan menghibur ketimbang melihat duel Autobots dan Decepticons yang membosankan itu. Shawn Levy yang selama ini kerap menghadirkan film-film spesialis komedi ternyata begitu piawai menghadirkan rangkaian momen adu jotos super dahsyat antara sesama 'kaleng besi' raksasa itu di atas ring tinju super besar yang dipenuhi ciptratan oli dan kerusakan dimana-mana dalam bakutan visual efek dan robot-robot animatorik seberat 500 Kg yang keren. tidak hanya itu, ia juga memberinya 'hati' dalam kisahnya yang diadaptasi dari "Steel" sebuah cerita pendek yang berusia setengah abad lebih itu.

Banyak drama sentimentil menarik disini yang kemudian mendapatkan porsi seimbang di sepanjang 110 menit dengan adegan-adegan aksinya. Ada tema perjuangan bangkit dari keterpurukan, pencarian jati diri dan penebusan dosa seorang manusia, from zero to hero layaknya kebayakan film bertema olarhaga, road movie yang diisi oleh hubungan ayah-anak dengan chemistry kuat antara Jackman dan Dakota Goyo yang tampil luar biasa mampu berperan sebagai '"sparring patner" seimbang Jackman dalam wujud si bocah kecil Max, juga ada sedikit romansa dengan si cantik Evangeline Lilly, sayang aktris serial televisi populer, 'Lost' ini pada akhirnya tidak mendapatkan peran yang terlalu signifikan karena tampaknya Levy ingin memfokuskan segalanya pada trio Jackman-Goyo-Atom. Khusus untuk Atom, Levy tampaknya tahu benar bagaimana menciptakan sosok robot simpatik, jauh dari kesan kuat dan canggih seperti lawannya, Zeus, bahkan Levy mampu memberikan 'jiwa' tak terlihat dalam diri robot tua itu dengan cara yang elegan, tanpa harus memaksanya berbicara, cukup hanya dengan sedikit gerakan tarian hip-hop atau sekedar tatapan mata birunya. Ya, Atom hanyalah robot 'teman berlatih' generasi kedua yang dibawa Max dari tempat rongsokan, seakan-akan ia menjadi sebuah metafara untuk mewakili bahwa terkadang keberanian itu jauh lebih powerfull dari besi paling kuat sekalipun.

Naskah yang ditulis John Gatins memang klise dan ringan, tapi setidaknya mampu bekerja efektif, khususnya di setengah perjalanannya Real Steel di buka dengan sangat baik, tidak terlalu terburu-buru di saat memperkenalkan karakter-karakternya, termasuk adegan duel pembukaan antara Ambush vs. Banteng yang menarik itu, atau atau disaat Noisy Boy diluluhlantakan olwh Midas. Sayang menjelang akhir kisah Real Steel bergerak terlalu cepat dan terkesan dipaksakan karena keterbatasan durasi, untung saja kelemahan itu mampu ditutup Levy dengan adegan pertarungan final antara Atom vs Zeus yang spektakuler, membuat saya dan mungkin sebagian penontonnya ikut menahan nafas, merasakan emosi dan atamosfer luar biasa disaat dua 'boneka' metal keren ini bertukar puluhan jab, hook dan uppercut ala petinju profesional di setiap ronde-ronde mendebarkannya, yang disertai dengan iringan musik latar Danny Elfman yang mampu menghadirkan mood booster luar biasa. Dan tentu saja seperti kebanyakan film-film bertema olahraga lainnya, Real Steel akan diakhiri oleh bunyi bel tanda berakhirnya pertandingan dengan dua kemungkinan besar, antara kemenangan super dramatis atau sebuah kekalahan terhormat, yang mana itu? Tunggu saja sampai anda melihatnya sendiri nanti.

Pada akhirnya saya akan menyebut " Real Steel is Rocky with robots". Ia tidak melulu bercerita soal robot yang saling menghacurkan dengan disertai sugguhan spesial efek canggih beserta adegan-adegan aksinya yang dahysat dan menghibur, namun Shawn Levy sudah memberinya 'jiwa' dalam balutan kisah hubungan ayah-anaknya yang menyentuh. Walaupun sedikit 'babak belur' di penghujung ceritanya, Real Steel tetap adalah sebuah tontonan yang menarik, sulit rasanya untuk melewatkan film yang kisahnya bahkan mampu 'meng-TKO' kan Optimus Prime sekalipun sejak 'ronde' pertama dimulai.

Sumber : http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4529556

Naskah Asli Sumpah Pemuda

Sejak SD kita tentunya sudah hafal Sumpah Pemuda, apalagi yang sewaktu kecil dulu aktif mengikuti kegiatan Pramuka atau kegiatan kepanduan lainnya. Sumpah Pemuda yang biasa di-ikrar-kan setiap upacara-upacara itu sekarang telah mengalami berbagai penyesuaian bahasa terutama pada ejaannya, namun isinya tetap sama…

Sumpah Pemuda
Kami putra dan putri Indonesia, mengaku berbangsa satu, bangsa Indonesia
Kami putra dan putri Indonesia, mengaku bertumpah darah satu, tanah air Indonesia.
Kami putra dan putri Indonesia, menjunjung tinggi bahasa persatuan, bahasa Indonesia

Lahir sebagai Putusan Kongres Pemuda ke-2 pada 28 Oktober 1928, dapat dikatakan Sumpah Pemuda tidak mempunyai naskah otentik. Yang ada adalah naskah otentik Poetoesan Congres Pemoeda-Pemoeda Indonesia. Putusan kongres itulah yang mengalami rekonstruksi simbolik menjadi Sumpah Pemuda.

Pada Kongres Pemuda 28 Oktober 1928 itu pulalah diperdengarkan untuk pertama kalinya Lagu Indonesia Raya setelah WR Supratman memberanikan diri menggesekkan biolanya untuk mengiringi sekumpulan paduan suara yang bersemangat.

=<>=

Sangat terasa dalam hati sanubari saya bahwa putusan kongres yang akhirnya mengalami rekonstruksi simbol  itu dimaksudkan untuk memotivasi, meningkatkan rasa memiliki, meningkatkan rasa kebangsaan. Namun, terasa juga bahwa semakin lamaSumpah Pemuda diperlakukan tak ubahnya sebagai simbol semata. Ketika globalissi merajalela, tak sadar, kita menyerahkan sesuatu milik kita dan kembali mengalami penjajahan dengan gaya yang berbeda.

Indonesia masih belum merdeka!!!…

Sumber :http://andy.web.id/naskah-sumpah-pemuda.php

Selamat Hari Sumpah Pemuda ke 83 tahun, Bangkit Pemuda Indonesia

Quote:

Originally Posted by arti sumpah pemuda Sumpah Pemuda merupakan bukti otentik bahwa pada tanggal 28 Oktober 1928 Bangsa Indonesia dilahirkan, oleh karena itu seharusnya seluruh rakyat Indonesia memperingati momentum 28 Oktober sebagai hari lahirnya bangsa Indonesia, proses kelahiran Bangsa Indonesia ini merupakan buah dari perjuangan rakyat yang selama ratusan tahun tertindas dibawah kekuasaan kaum kolonialis pada saat itu, kondisi ketertindasan inilah yang kemudian mendorong para pemuda pada saat itu untuk membulatkan tekad demi mengangkat harkat dan martabat hidup orang Indonesia asli, tekad inilah yang menjadi komitmen perjuangan rakyat Indonesia hingga berhasil mencapai kemerdekaannya 17 tahun kemudian yaitu pada 17 Agustus 1945. Rumusan Sumpah Pemuda ditulis Moehammad Yamin pada sebuah kertas ketika Mr. Sunario, sebagai utusan kepanduan tengah berpidato pada sesi terakhir kongres. Sumpah tersebut awalnya dibacakan oleh Soegondo dan kemudian dijelaskan panjang-lebar oleh Yamin

masih ingat kah kalian???

Originally Posted by SOEMPAH PEMOEDA - KAMI POETRA DAN POETRI INDONESIA MENGAKOE BERTOEMPAH DARAH JANG SATOE, TANAH AIR INDONESIA - KAMI POETRA DAN POETRI INDONESIA, MENGAKOE BERBANGSA JANG SATOE, BANGSA INDONESIA - KAMI POETRA DAN POETRI INDONESIA MENGJOENJOENG BAHASA PERSATOEAN, BAHASA INDONESIA Djakarta, 28 Oktober 1928

Dalam peristiwa sumpah pemuda yang bersejarah tersebut diperdengarkan lagu kebangsaan Indonesia untuk yang pertama kali yang diciptakan oleh W.R. Soepratman. Lagu Indonesia Raya dipublikasikan pertama kali pada tahun 1928 pada media cetak surat kabar Sin Po dengan mencantumkan teks yang menegaskan bahwa lagu itu adalah lagu kebangsaan. Lagu itu sempat dilarang oleh pemerintah kolonial hindia belanda, namun para pemuda tetap terus menyanyikannya. apabila kita ingin mengetahui lebih lanjut mengenai banyak hal tentang Sumpah Pemuda kita bisa menunjungi Museum Sumpah Pemuda yang berada di Gedung Sekretariat PPI Jl. Kramat Raya 106 Jakarta Pusat. Museum ini memiliki koleksi utama seperti biola asli milik Wage Rudolf Supratman yang menciptakan lagu kebangsaan Indonesia Raya serta foto-foto bersejarah peristiwa Sumpah Pemuda tanggal 28 Oktober 1928 yang menjadi tonggak sejarah pergerakan pemuda-pemudi Indonesia. miris sekali melihat pemuda-pemuda masa kini

diatas salah satu contoh perilaku tidak terpuji dari beberapa prodak gagal pemuda indonesia masih berikut sebagian hal yang menjadi "faktor" penyebab bobroknya pemuda kita 1. tawuran 2. sex bebas 3. narkoba 4. dll tapi jangan salah masih ada pemuda yang bisa mengharumkan nama indonesia di mata dunia, salah satunya

Rio Haryanto:

Rio Haryanto (lahir di Solo, Jawa Tengah, 22 Januari 1993; umur 18 tahun) merupakan seorang pembalap berkebangsaan Indonesia yang kini membalap di ajang GP3 Series bersama tim Marussia Manor Racing dan di Auto GP bersama tim Driot-Arnoux Motorsport (DAMS). Dia mengawali kariernya di balap gokart pada tahun 2002 dengan Juara Nasional Go-kart kelas kadet, dan bertekad untuk menjadi pembalap F1

dan juga masih ada karya anak bangsa lain yang patut di banggakan CN-295

CN-295

ADA rasa bangga ketika Presiden Susilo Bambang Yudhoyono hari Rabu datang ke PT Dirgantara Indonesia untuk melihat karya terbaru putra-putra Indonesia, pesawat angkut CN-295. Di tengah kita hendak memperingati Hari Sumpah Pemuda, seakan itu menjadi penegas bahwa pemuda-pemuda Indonesia mampu memberikan kebanggaan kepada negeri ini.       

Kebanggaan ini diperlukan agar kita tidak terus terpuruk pada kondisi bahwa kita ini tidak berdaya. Seakan tidak ada karya-karya besar yang kita bisa pertunjukkan kepada dunia. Pengakuan itu kita perlukan untuk memacu pemuda-pemuda lain menghasilkan karya yang lebih besar lagi.       Kehadiran pesawat angkut CN-295 menunjukkan kepada dunia bahwa kita mampu menguasai teknologi tinggi. 

Pesawat CN-295 merupakan karya bersama putra-putra Indonesia dengan Airbus Military dan bisa diandalkan sebagai alat angkut militer.       Sejak lama sebenarnya kita mampu unjuk gigi dalam penguasaan teknologi dirgantara. Bersama Casa Spanyol, kita berhasil melahirkan pesawat CN-235. Bahkan kita sudah mempersiapkan pesawat tipe N-250. Hanya saja kita tidak pernah menghargai karya dari putra-putra Indonesia.       

Kita lebih memilih membeli pesawat MA-60 buatan China daripada CN-235 untuk armada angkatan udara. Padahal pesawat CN-235 dibuat untuk kondisi Indonesia yang kepulauan dan lebih efektif untuk terbang serta mendarat di landasan pendek.       

Demikian pula Tentara Nasional Indonesia tidak melihat CN-235 sebagai salah satu andalan untuk memperkuat armada Angkatan Udara. Padahal negara lain seperti Brunei Darussalam, Malaysia, bahkan Korea Selatan mengakui keandalan pesawat buatan putra-putra Indonesia untuk angkatan bersenjata mereka.       

Kita menghargai koreksi yang dilakukan pemerintah untuk pengadaan alat utama sistem persenjataannya. Presiden menegaskan bahwa CN-295 akan menjadi pesawat angkut andalan dari TNI.       

Bangsa-bangsa lain membangun industri mereka melalui penghargaan bangsa sendiri atas karya putra-putra bangsa mereka sendiri. Korea Selatan bisa menembus sebagai kekuatan otomotif keempat di dunia, karena rakyat Korea mendukung industri mereka dengan menjadi pengguna utama produk-produk bangsanya sendiri.       

Penghargaan yang diberikan oleh bangsa sendiri membuat pihak industri terpacu untuk terus memperbaiki kualitas mereka. Setiap kritikan yang disampaikan dijadikan pemacu untuk memperbaiki kualitas produk. Dengan itulah kemudian produk bangsa itu akan mampu bersaing di pasar internasional.       

Apabila TNI menjadikan CN-295 menjadi andalan armada udara mereka, maka mereka yang bekerja di PT DI akan semakin bersemangat untuk menghasilkan produk lebih baru. Tidak usah heran apabila setelah pesawat angkut, mereka kemudian akan menghasilkan pula pesawat tempur.         Dengan kemampuan sendiri untuk memenuhi kebutuhan alutsista TNI, maka ketergantungan kita kepada bangsa lain akan bisa dikurangi. Kita tidak perlu lagi khawatir terhadap tekanan politik yang menggunakan embargo persenjataan sebagai ancaman.         

Keinginan Presiden untuk menjadikan CN-295 sebagai produk ekspor ke negara kawasan bukanlah sesuatu yang muluk, apabila PT DI diberi kepercayaan untuk berkembang. Kita mempunyai sumber daya manusia yang berkualitas dan tidak kalah dengan bangsa-bangsa lain.       Yang kita butuhkan hanyalah keberpihakan. Sepanjang pemerintah dan seluruh rakyat mendukung putra-putra Indonesia untuk berkarya, maka tidak ada yang tidak mungkin untuk bisa kita hasilkan.       Selama ini keberpihakan itulah yang jarang didapatkan. Para peneliti kita misalnya, sama sekali tidak dihargai. 

Gaji mereka tidak beda dengan gaji guru sekolah dasar. Belum kita bicara dana riset dan pengembangan yang hanya 0,3 persen dari Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara.       

Tidak usah heran apabila ahli-ahli kita lalu diambil oleh bangsa-bangsa lain. Malaysia dan Singapura begitu agresif untuk menarik anak-anak Indonesia yang pintar untuk bekerja bagi mereka. Bangsa Malaysia dan Singapura lebih pandai untuk menghargai tenaga-tenaga ahli.       

Kita tidak perlu saling menyalahkan. Sekarang yang terpenting bagaimana lalu kita memberi kepercayaan kepada putra-putra bangsa untuk menghasilkan karya tertinggi. Berikanlah penghargaan kepada mereka yang berkarya, bukan kepada mereka yang hanya bisa merampok negara.       

Peringatan Hari Sumpah Pemuda kita jadikan momen untuk membangun kembali kebesaran bangsa ini. Kemampuan mereka yang bekerja di PT DI dengan pesawat CN-295-nya merupakan bukti bahwa kita adalah bangsa yang bisa menghasilkan  karya besar.

dan masih banyak pemuda-pemuda lain yang tak kalah berprestasi, jangan rusak makna suci dari sumpah pemuda indonesia pasti bisa dan yakin bisa SELAMAT HARI SUMPAH PEMUDA YANG KE 83 TAHUN UNTUK SEMUA PEMUDA/I INDONESIA sumber :  http://www.kaskus.us/showthread.php?t=11187393 http://www.metrotvnews.com/read/tajuk/2011/10/27/930/CN-295-dan-Kebangkitan-Pemuda/tajuk  

Kata Mutiara Bung Karno

Kumpulan Kata-Kata Mutiara Bung Karno Presiden RI

(1945 – 1966)

“Berikan aku 1000 orang tua, niscaya akan kucabut semeru dari akarnya, berikan aku 1 pemuda, niscaya akan kuguncangkan dunia” . (Bung Karno)

“Tidak seorang pun yang menghitung-hitung: berapa untung yang kudapat nanti dari Republik ini, jikalau aku berjuang dan berkorban untuk mempertahankannya”. (Pidato HUT Proklamasi 1956 Bung Karno)

“Jadikan deritaku ini sebagai kesaksian, bahwa kekuasaan seorang presiden sekalipun ada batasnya. Karena kekuasaan yang langgeng hanyalah kekuasaan rakyat. Dan diatas segalanya adalah kekuasaan Tuhan Yang Maha Esa.” (Soekarno)

“Apabila di dalam diri seseorang masih ada rasa malu dan takut untuk berbuat suatu kebaikan, maka jaminan bagi orang tersebut adalah tidak akan bertemunya ia dengan kemajuan selangkah pun”. (Bung Karno)

“Bangsa yang besar adalah bangsa yang menghormati jasa pahlawannya.” (Pidato Hari Pahlawan 10 Nop.1961)

“Perjuanganku lebih mudah karena mengusir penjajah, tapi perjuanganmu akan lebih sulit karena melawan bangsamu sendiri.” – Bung Karno

“Bangsa yang tidak percaya kepada kekuatan dirinya sebagai suatu bangsa, tidak dapat berdiri sebagai suatu bangsa yang merdeka.” (Pidato HUT Proklamasi 1963 Bung Karno)

“……….Bangunlah suatu dunia di mana semua bangsa hidup dalam damai dan persaudaraan……” (Bung Karno)

“Kita belum hidup dalam sinar bulan purnama, kita masih hidup di masa pancaroba, tetaplah bersemangat elang rajawali “. (Pidato HUT Proklamasi, 1949 Soekarno)

“Janganlah mengira kita semua sudah cukup berjasa dengan segi tiga warna. Selama masih ada ratap tangis di gubuk-gubuk pekerjaan kita selesai ! Berjuanglah terus dengan mengucurkan sebanyak-banyak keringat.” (Pidato HUT Proklamasi, 1950 Bung Karno)

“Firman Tuhan inilah gitaku, Firman Tuhan inilah harus menjadi Gitamu : “Innallahu la yu ghoiyiru ma bikaumin, hatta yu ghoiyiru ma biamfusihim”. ” Tuhan tidak merobah nasibnya sesuatu bangsa sebelum bangsa itu merobah nasibnya” (Pidato HUT Proklamasi, 1964 Bung Karno)

“Janganlah melihat ke masa depan dengan mata buta! Masa yang lampau adalah berguna sekali untuk menjadi kaca bengala dari pada masa yang akan datang.” (Pidato HUT Proklamasi 1966, Soekarno)

“Apakah Kelemahan kita: Kelemahan kita ialah, kita kurang percaya diri kita sebagai bangsa, sehingga kita menjadi bangsa penjiplak luar negeri, kurang mempercayai satu sama lain, padahal kita ini asalnya adalah Rakyat Gotong Royong” (Pidato HUT Proklamasi, 1966 Bung Karno)

“Aku Lebih suka lukisan Samodra yang bergelombangnya memukul, mengebu-gebu, dari pada lukisan sawah yang adem ayem tentrem, “Kadyo siniram wayu sewindu lawase” (Pidato HUT Proklamasi 1964 Bung Karno)

“Laki-laki dan perempuan adalah sebagai dua sayapnya seekor burung. Jika dua sayap sama kuatnya, maka terbanglah burung itu sampai ke puncak yang setinggi-tingginya; jika patah satu dari pada dua sayap itu, maka tak dapatlah terbang burung itu sama sekali.” ( Sarinah, hlm 17/18 Bung Karno)

Sumber : http://penasoekarno.wordpress.com/2009/11/07/kata-mutiara-bung-karno/

Berjerawat ? kamu harus baca ini

Belajar bagaimana untuk menyingkirkan jerawat adalah langkah pertama menuju kulit bersih. Jika Anda membaca ini sekarang, Anda mungkin mempunyai masalah jerawat ringan hingga parah dan ingin menyingkirkannya secepatnya. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk menyingkirkan jerawat.

Perawatan jerawat harian,

mari kita baca, beberapa metode perawatan harian, untuk membersikan jerawat, kunci utamanya adalah membuat wajahmu bebas dari kotoran dan debu, debu dan kotoran inilah yang biasanya membuat peradangan pada jerawat, Jaga kebersihan rambut dan tangan, hindarkan rambut dan tangan dari wajah

terkadang tanpa kamu sadari, tangan dan rambut sering kali membawa kotoran yang tak terdeteksi mata telanjang, kotoran dari tangan dan rambut inilah yang sering juga membuat jerawat timbul. Jika kamu punya rambut panjang, setidaknya cobalah ikat rambut, dan jangan sering-sering memegang dahi dan pipi jikalau tanganmu kotor, seringlah menggunakan produk pembersih tangan, atau hand sanitizer,

• Pakailah make up yang bukan berbahan dasar minyak

Terkadang kalau jerawat Muncul kamu sering merasa, lebih baik coba disamarkan dengan make-up, hal ini boleh saja, tapi jauhi make-up berbahan dasar minyak, karena bakal menyumbat pori-porimu, dan sulit untuk di bersihkan memakai makeup yang tidak berbahan dasar minyak, akan membebaskanmu dari masalah pori pori, tapi dilihat juga, sering beberapa make up tidak cocok dengan kondisi kulit,

• Cuci wajahmu secara teratur setelah berkeringat atau sehabis pergi keluar

Mencuci wajah membantu untuk menyingkirkan jerawat, mengurangi kelebihan minyak dan debu yang bisa mengiritasi kulit, jikalau kamu sudah berjerawat, tentu kamu tak mau jerawat itu bertambah besar dan parah, karena bakteri dari kotoran dan keringat di wajah membuat jerawat jadi parah, membersihkan wajah sering juga penting bagi kalian yang tinggal di daerah yang padat polusi.

• Sering ganti sarung bantal, bedcover, dan pakaian

tidak bisa dipungkiri, sarung bantal, bedcover, dan baju menjadi tempat kotoran dan debu berakumulasi, mungkin secara tidak sadar, ketika tidur, kulit kita bersentuhan ddengan debu dan kotoran yang ada di kasur, dengan mengantinya secara terartur, berarti kalian mengurangi kemungkinan jerawat timbul

Diet harian

sering kali kita melupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan kulit, yaitu makanan... apa yang kita makan belum tentu baik buat kulit, apalagi terkadang seringnya malah menimbulkan jerawat berikut makanan yang sebisa mungkin harus dihindari Makanan berlemak – bukan hanya mereka tidak sehat, tapi kelebihan lemak akan dikeluarkan tubuh melalui jerawat. Makanan yang terlalu manis, atau mengandung gula. susu coklat, permen, makanan penutup, dan kue kue, kebanyakan mengandung gula yang meninggikan kadar insulin, dan hasilnya, hormon di dalam tubuh menjadi tidak seimbang, dan membuat jerawat. selain itu, jauhi stres, tidur yang teratur, serta sering berolahraga untuk mengeluarkan kadar toksin dari tubuh melalui keringat

Mickey Rourke Kellen Lutz Bintangi Film Indonesia, 'Java Heat'

Sebuah perusahan film, Margate House Films (pembuat trilogi Merah Putih) tengah menggarap film thriller aksi berjudul Java Heat. Menariknya lagi, film itu dibintangi 2 aktor kondang Hollywood, Mickey Rourke (Iron Man 2) dan Kellen Lutz (Twilight) dengan setting Indonesia. Kedua bintang Immortals ini akan saling berhadapan sebagai lawan. Java Heat berkisah tentang isu terorisme yang menjadi topik panas dunia. 

Kellen Lutz akan berperan sebagai Jake, seorang pria tanggung yang berniat membalas dendam melawan anggota teroris atas serangkaian peristiwa pengeboman. Namun itu tak semudah yang dibayangkan hingga memaksanyaJake harus bekerjasama dengan seorang detektif Muslim. Mereka bersama-sama terlibat permainan kucing dan tikus untuk melawan pencuri perhiasan yang juga seorang teroris berbahaya, Malik (Mickey Rourke). 

Film ini akan ditulis naskahnya Connor Allyyn (yang juga penulis naskah trilogi Merah Putih) bersama ayahnya, Rob. Selain menulis naskah, Allyyn juga akan menyutradarai film yang segera syuting ini. (TS)

Sumber :http://www.hitfix.com/articles/immortals-rivals-kellan-lutz-and-mickey-rourke-bring-the-heat-in-new-film

The Sing Off

bagi kalian penyuka acara kompetisi music, The sing off akan memberikan nuansa baru,  acara ini dikemas dengan konsep "show choir and a capella" jarang terdengar memang, kecuali bagi mereka yang punya pengalaman di bidang paduan suara, dengan konsep a capella ini, the sing off menawarkan horizon baru dalam acara ajang kompetisi musik, dimana semua lagu berasal dari perkusi mulut berikut adalah alasan kenapa kamu wajib menonton The Sing Off Penyanyi yang bagus kebanyakan dari peserta The Sing off merupakan orang yang berbakat dan dapat melakukan hampir apa saja dengan suara mereka, kau takkan menemukannya di acara serupa, kebanyakan dari mereka mencoba melewati batasan, mencoba sekreatif mungkin melakukan gebrakan pada pementasan, tanpa alat, hanya suara saja, dengan suara itulah mereka berusaha menampilkan musik perkusi, bas, bahkan melodi yang indah, kemampuan olah vokal inilah yang wajib kamu dengarkan Seperti menonton Glee, tapi jauh lebih bagus mungkin banyak diantara kalian sering melihat TV series Glee, atau alih-alih sering mendengar tv series tersebut, The Sing Off menawarkan gambaran bagaimana kompetisi musik untuk paduan suara sebenarnya, acara ini bahkan memberikan gambaran lebih kongkrit daripada acara Glee, di acara ini kamu tak akan menemui drama yang dibuat-buat, Serta keberadaan yang murni sebuah kompetisi Instrument musik terbaik

semakin saya melihat episode demi episode, saya diyakinkan bahwa, suara manusialah yang merupakan instrumen musik terbaik, bahkan saya sering terkejut bagaimana suara manusia menjadi begitu indah ketika menyanyikan suatu lagu dalam bentukan a capella, ada beberapa emosi justru tak bisa di suarakan oleh instrument musik lainnya, tapi dengan suara manusia, emosi ini bisa digambarkan lebih jelas.

 

Sebagai contoh, video diatas merupakan pertunjukan dari grup A capella Backbeats membawakan lagu "if I were a boy" ketika mendengarnya dari penyanyi aslinya Beyonce, kita akan mendengar suatu bentuk luapan emosi kemarahan dan benci, tapi ketika ditampilkan secara acapella, bentuk kemarahan itu berubah jadi melodi yang melankonik dan amat apik, menjadikan sebuah pernyataan, kita harus berusaha simpatik kepada wanita... Benar-benar bakat Salah satu Juri pada season dua, Nicole Scherzinger mengatakan "kau tak bisa menyangkal sebuah bakat" diacara ini belum pernah ada grup yang menunjukan begitu banyak cela ketika mereka tampil, suara mereka apik, bahkan diacara ini, semua elemen penampilan terekspos dengan apik, dengan musik a capella, bukan hanya nyanyian yang di dengarkan, tapi juga beatboxing, musik perkusi mulut, sinkronisasi suara jadi elemen utama ketika menampilkan sebuah lagu secara acapella, ini adalah sesuatu yang luar biasa, bagaimana orang-orang tersebut menerjemahkan musik dalam suara mereka, yang bahkan kita tak pernah membayangkan sebelumnya Belajar banyak soal musik  The Sing Off berhasil membuat saya banyak belajar tentang musik, saya menyadari begitu banyak jenis a capella, salah satunya ada grup paduan suara dari Universitas Yale bernama  Whiffenpoofs. pembawaan a capella mereka jauh berbeda dari a capella pada modern ini, kau takkan menengar dentuman musik perkusi,gaya mereka jauh lebih tradisional dari pada yang lainnya 

Sumber http://witchwishyou.wordpress.com/tag/singing-contest/ http://www.televisionwithoutpity.com/telefile/2011/09/the-sing-off-review-why-you-should-be.php

10 tips menyembuhkan Insomnia

Siapa pun pasti akan terganggu jika mengalami susah tidur. Gangguan tidur atau insomnia ternyata bisa mengganggu siklus tubuh. Bahkan insomnia yang berkepanjangan bisa memicu depresi. Insomnia adalah sebuah gangguan tidur yang ditandai dengan gejala-gejala seperti selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan tidur. Atau penderita sering terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur. Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut


.• Tips 1
Hanya gunakan tempat tidur untuk tidur, tidak untuk membaca, melakukan pekerjaan administrasi, menonton televisi, camilan atau membuat panggilan telepon.

• Tips 2
Jika Anda telah berbaring di tempat tidur, tetapi rasa kantuk Anda tidak kunjung datang, cobalah beberapa teknik ini: Menghitung domba atau menghitung mundur dari 100 untuk menghentikan diri dari memikirkan berbagai macam masalah kemarin atau besok hari. Setelah itu, tarik napas panjang selama beberapa detik secara mendalam, tahan beberapa detik, kemudian hembuskan. Atau bisa juga melihat beberapa sudut di kamar Anda dengan seksama, sehingga mata pun lelah dan kantuk akan segera datang.

• Tips 3
Jika Anda tidak bisa tidur setelah berbaring di tempat tidur selama 30 menit atau lebih, apa yang harus dilakukan? Cobalah untuk membaca sesuatu yang sangat membosankan, membiasakan rutinitas tidur dari jam biasanya, atau lebih cepat dari jam sebelumnya.

• Tips 4
Sebelum tidur sebaiknya Anda menghindari tembakau dan minuman yang mengandung kafein (tidak hanya kopi, tapi minuman lain seperti teh dan soft drink).

• Tips 5
Hindari alkohol sebelum tidur. Bila minum-minum mungkin membuat Anda berpikir dapat segera memberikan rasa kantuk ternyata tidak tepat. Karena Anda bisa segera tidur, dan kemudian bangun dan sulit untuk tidur kembali karena efek dari alkohol yang dikonsumsi. Sebaliknya, bila Anda memilih untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur, ini solusi lebih tepat. Pasalnya, makan beberapa jam sebelum tidur dapat membuat tidur terasa lelap.

• Tips 6
Hindari tidur di depan televisi, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari bukan tidur di saat akhir pekan. Latihan setiap hari untuk tidur dan bangun pada jam yang sama guna melatih adrenalin Anda.

• Tips 7
Tata dan atur kamar tidur Anda dengan ventilasi yang baik serta atur suhu udara yang membuat Anda cepat mengantuk.

• Tips 8
Anda juga dapat mencoba beberapa cara lain, di antaranya: mandi air hangat, menikmati segelas susu hangat, makan makanan ringan sebelum tidur, atau mendengarkan musik klasik.

• Tips 9
Gunakan penutup telinga bila Anda termasuk orang yang tidak bisa terlelap bila mendengar suara bising.

• Tips 10
Jika Anda mempunyai nyeri sendi atau sakit kepala, minum obat tidur sebelum tidur (tetapi pastikan tidak mengandung kafein).

sumber :http://www.unik.us/b-10/tentang-insomnia-dan-cara-penyembuhannya/

13 Kunci Diet Sehat

Mengembangkan kebiasaan makan sehat adalah tidak membingungkan atau seketat banyak orang bayangkan. Prinsip pertama dari diet yang sehat adalah hanya untuk makan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.

Kedua, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan-makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak, dan bebas kolesterol-harus membuat sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya harus berasal dari rendah lemak produk susu, daging dan unggas, dan ikan.

Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori-yaitu, tidak makan makanan yang lebih dari tubuh Anda dapat memanfaatkan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan berat badan. Semakin aktif Anda, karena itu, semakin Anda dapat makan dan masih mempertahankan keseimbangan ini.

Berikut ini tiga langkah dasar tidak berarti bahwa Anda harus menyerah makanan favorit Anda. Asalkan pola makan Anda secara keseluruhan seimbang dan kaya nutrisi dan serat, tidak ada yang salah dengan sesekali cheeseburger. Hanya pastikan untuk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut, dan mencoba untuk makan dengan porsi kecil dari mereka.

Anda juga dapat melihat makan yang sehat sebagai sebuah kesempatan untuk memperluas jangkauan pilihan Anda dengan mencoba makanan-khususnya sayuran, biji-bijian, atau buah-bahwa Anda biasanya tidak makan. Diet sehat tidak harus berarti makan makanan yang hambar atau tidak menarik.

Pedoman dasar berikut adalah apa yang Anda perlu ketahui untuk membangun sebuah diet yang sehat.

1 Makan banyak makanan berserat tinggi-yaitu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah "baik" karbohidrat-bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya juga. Makanan seperti juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan phytochemical (bahan kimia tanaman penting bagi kesehatan yang baik).

2 Pastikan untuk menyertakan buah hijau, oranye, dan kuning dan sayuran-seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan ini dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makan lima atau lebih porsi sehari.

3 Batasi konsumsi makanan manis, biji-bijian olahan produk seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Gula, aditif No.1 kita, ditambahkan ke array yang luas dari makanan. Hanya satu hari 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 kg selama setahun. Banyak makanan manis juga tinggi lemak, jadi mereka padat kalori.

4 Kurangi lemak hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk susu tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak.

Potong 5 cara di atas lemak trans, yang dipasok oleh minyak sayur terhidrogenasi yang digunakan dalam sebagian besar makanan olahan di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.

6 Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Pengganti zaitun atau minyak canola untuk mentega atau margarin tongkat.

7 Jauhkan porsi moderat, terutama makanan berkalori tinggi. Dalam beberapa tahun terakhir ukuran porsi telah membengkak, khususnya di restoran. Pilih starter bukan suatu hidangan utama, hidangan split dengan teman, dan tidak memesan apa saja yang supersized.

8 Jaga asupan kolesterol di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

9 Makan berbagai makanan. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan makan makanan yang sama hari, keluar hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi, dan jadi makan berbagai macam makanan membantu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan semua gizi yang diperlukan. Selain itu, ini akan membatasi eksposur Anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.

10 Menjaga asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah optimal dari makanan, ambil suplemen.

11 Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral. Makanan juga menyediakan "sinergi" yang banyak nutrisi perlu secara efisien digunakan di dalam tubuh.

12 Pertahankan berat badan yang diinginkan. Keseimbangan energi (kalori) asupan dengan output energi. Latihan dan aktivitas fisik lainnya sangat penting.

13 Jika Anda minum alkohol, melakukannya di moderasi. Itulah salah satu gelas sehari untuk wanita, dua sehari untuk pria. Minum didefinisikan sebagai 12 ons bir, 4 ons anggur, atau 1,5 ons 80-bukti roh. Kelebihan konsumsi alkohol menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Dan minuman beralkohol dapat menambahkan banyak kalori untuk diet Anda tanpa memberikan nutrisi.

Sumber: http://www.wellnessletter.com/html/fw/fwNut01HealthyDiet.html

Killer Elite (2011) - De Niro. Statham. Owen. 'Nuff said !

Credits Produced by Christopher Mapp, Matthew Street, Steven Chasman, Joni Sighvatsson Written by Gary McKendry, Matt Sherring, based on Sir Ranulph Fiennes book 'The Feather Men' Directed by Gary McKendry

Cast Robert De Niro Jason Statham Clive Owen Dominic Purcell Yvonne Strahovski Ben Mendehlson Lacy Hulme Synopsis 'Munich' versi Inggris... Real life Expendables Fakta kadang menghadirkan cerita yang lebih menegangkan dibanding fiksi. Di tahun 70-80-90, empat serdadu Inggris, dua diantaranya anggota Special Air Service salah satu pasukan paling elit di dunia, dibunuh secara sistematis, tapi dengan modus operandi di mana semuanya seolah meninggal akibat kecelakaan.

Kematian pasukan paling tangguh itu dilakukan serdadu bayaran best of the best yang diberi kode The Clinic. Pemerintah Inggris pun menurunkan pasukan khusus menangani kasus ini, yang diberi kode 'The Feather Men', karena penanganan mereka yang halus, tanpa meninggalkan jejak. Latar belakang aksi The Clinic sendiri didasari misi balas dendam seorang milyuner dari Dubai yang puluhan tahun lalu anaknya meninggal ketika serdadu Inggris terlibat konflik perang saudara di Oman yang tentu mengingatkan pada film 'Munich'. Trivia - Operasi rahasia ini kemudian dituangkan di novel 'The Feather Men', karya bangsawan/explorer Inggris Sir Ranulph Fiennes, yang sempat menjadi salah satu target The Clinic. - Film ini bukan remake film 'The Killer Elite' karya Sam Peckinpah yang dibintangi James Caan & Robert Duvall. - Budget film sekitar U$ 60 juta dollar. - Debut layar lebar Gary McKendry, yang sebelumnya telah membuat puluhan iklan dan video klip. - Produser Joni Sighvatsson sebelumnya melejitkan karir berbagai sutradara antara lain Michael Bay, Spike Jonze, Dominic Sena dan Julian Schnabel.  

Sumber http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5801450

Bagaimana menambah berat badan

Kenaikan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, tetapi membutuhkan kesabaran dan disiplin untuk diet dan pelatihan Semoga tips berat badan di situs ini akan membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda..

Salah satu tips weight gain untuk diingat adalah LAKUKAN SEMUANYA DENGAN BESAR Itu berarti makan BESAR untuk mendapatkan berat BESAR Katakanlah bahwa berulang-ulang di kepala Anda sampai Anda benar-benar memahaminya..! Banyak orang berpikir angkat besi adalah kunci untuk mendapatkan berat badan Tentu saja angkat berat merupakan bagian yang sangat penting Namun untuk mendapatkan berat badan, berpikir di luar angkat besi!. Diet Anda adalah sama pentingnya ketika datang untuk mendapatkan berat badan.. 

Weight Gain Tips No 1 - Mulai Menghitung kalori Menghitung kalori Anda setiap hari yang normal Itu tidak berarti Anda harus mengubah kebiasaan makan yang normal -. Hanya makan seperti biasa dan menghitung kalori yang telah dikonsumsi ini adalah sangat penting untuk mencoba seakurat mungkin. Kemudian mendapatkan. pada timbangan dan menimbang sendiri. 

Berat Badan Tips No 2 - mulai Makan! Makan yang pertama dan terutama yang paling penting yang Anda butuhkan untuk mendapatkan berat badan yang tepat Hal ini masuk akal bahwa Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.. Ini tidak berarti makan apa saja dan segalanya dalam jangkauan! Ini berarti Anda perlu menyertakan berat badan Anda keuntungan diet, makanan yang akan membantu Anda mendapatkan massa ramping, lemak tidak buruk. 6 kali sehari adalah awal yang baik Sarapan,. makan siang, makan malam, dan tiga kali makan kecil lainnya secara teratur sepanjang hari. Buatlah tujuan Anda untuk makan setiap 2,5 sampai 3 jam. Ingat ujung berat badan utama adalah untuk mendapatkan keuntungan BESAR, Anda harus makan BESAR! Steak, ayam, buah, susu, sayuran, keju dan berbagai macam jenis kacang-kacangan adalah makanan untuk pesta di Makan 4 -.. 6 potongan buah segar sehari, dan setidaknya empat gelas tinggi susu rendah lemak susu adalah besar, sumber protein yang murah - mengambil keuntungan dari itu Sebuah makanan ringan sampel akan menjadi segelas susu, apel, dan tangan penuh kacang.. Merencanakan makanan Anda hati-hati dan tetap pada rencana tersebut. Apa yang Anda makan adalah bahan yang paling penting dalam program berat badan berhasil. 

Berat Badan Tips No 3 - mulai latihan angkat beban! Sebagaimana dinyatakan di atas, makan yang tepat adalah penting jika Anda ingin mendapatkan berat badan, tetapi jika Anda tidak melengkapi makan dengan angkat besi, semua yang diperoleh berat badan adalah lemak - bukan otot. Ketika mencoba untuk mendapatkan berat badan, mencoba menjalankan 3-4 kali seminggu Pastikan Anda weightlifting benar!. Angkat keras dan kemudian pulih untuk latihan berikutnya. Fokus pada latihan besar seperti squats, deadlifts, membungkuk-over baris, dagu -up, bench press, & tekan militer. Ini adalah latihan yang akan mengubah kalori ekstra ke dalam otot dan karena itu membantu Anda mendapatkan berat badan Anda tidak akan mendapatkan berat badan dengan melakukan meningkatkan lateral dan langkah-up setiap latihan.. Ini adalah beberapa .-sendi lift yang akan mengejutkan sistem anda dan merangsang tubuh Anda ke dalam pertumbuhan Secara bertahap menambahkan jumlah sedikit berat badan setiap kali Anda latihan - ini akan membantu Anda memperkuat otot-otot Jika Anda berfokus pada kekuatan, ukuran akan mengikuti Anda perlu untuk mendapatkan otot.. . kekuatan dalam rangka untuk mendapatkan lebih besar Lihatlah di sekitar di gym lokal Anda - orang-orang terkuat juga yang terbesar! 

Berat Badan Tips No 4 - timbang berat badan! Timbang sendiri di akhir minggu. Anda akan melihat Anda mendapatkan lebih berat setelah hanya satu minggu! Namun, jangan mengharapkan keajaiban Anda tidak akan telah mengenakan 10 pon!.. Ingatlah bahwa ketika datang ke berat badan , kemudian mendapatkan lagi 1 atau 2 kg dalam seminggu tidak sehat dan berarti Anda malah mendapatkan lemak daripada otot Kesabaran adalah kuncinya!. Apa yang Anda inginkan adalah melihat 1 atau 2 keuntungan pon pada akhir minggu. Ini mungkin tidak tampak seperti banyak tetapi menambahkan itu. Anda dapat dengan mudah berat badan pada tingkat 5-8 pound per bulan! Cepat atau lambat Anda akan berhenti mendapatkan berat badan dan sekarang bahwa Anda harus berkonsentrasi pada makan bahkan lebih Jadi, ketika Anda berhenti mendapatkan setidaknya 2 minggu, mulai makan sekitar 250 kalori ekstra per hari.. Setiap kali Anda melihat Anda belum bertambah berat badan setidaknya selama 2 minggu, menambahkan 250 kalori ekstra. 

Weight Gain Tips No 5 - Potong Lemak Buruk! Hindari lemak trans seperti plak, dan pergi untuk "lemak baik" Ya, Anda ingin mendapatkan berat badan, namun Anda tidak ingin berat badan yang sebenarnya hanya lemak.. Jadi, memotong kue, keripik dan permen Tidak ada lebih banyak kunjungan ke McDonalds dan menghindari apa goreng makanan berprotein tinggi rendah lemak seperti ikan tuna (dan makanan laut lainnya), dada ayam, kalkun, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran dll,. adalah. makanan yang bersih dan baik untuk dimakan. 

Berat Badan Tidak Tip 6 - mulai Minum (Maaf, air saja)! Minumlah sekitar setengah galon air sehari dan Dehidrasi jika Anda bisa. Tentu, itu banyak air, tetapi percaya atau tidak, itu adalah bahwa air yang Anda butuhkan untuk energi yang Anda butuhkan untuk mendapatkan berat badan! Bahkan lebih dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan, termasuk stamina kurang di gym. 

  

Tips Weight Gain No 7 - Pergi ke Tidur teratur! Dapatkan banyak tidur. Ini adalah salah satu tips berat badan termudah namun paling diabaikan memperoleh Tidur selama minimal 8 jam malam.. Kau kebutuhan tubuh untuk berfungsi dengan baik. 

Sumber http://www.gainingweight.info/how-to-gain-weight-7-weight-gain-tips/