Air Kolam Renang Bisa Merusak Gigi

 

  (Foto: thinkstock)

Berenang di kolam renang yang mengandung klorin tidak hanya meningkatkan risiko anak terkena asma dan alergi. Baru-baru ini, peneliti menemukan air kolam renang yang mengandung klorin juga bisa menyebabkan kerusakan gigi. Penggunaan desinfektan seperti klorin bisa berfungsi untuk mematikan berbagai bakteri patogen yang ada di dalam air. Tetapi jika senyawa tersebut bercampur dengan bahan organik lain seperti urine dan keringat, maka klorin bisa melepaskan produk campuran yang dapat mengiritasi mata, kulit dan saluran udara atas. Temuan terbaru yang diteliti oleh Dr Leila Jahangiri dari New York University College of Dentistry's Department of Prosthodontics, menemukan bahwa tingkat klorin dan batas pH yang tinggi bisa mempengaruhi terjadinya pengikisan yang cepat dan permanen dan enamel (lapisan luar) gigi seseorang. Kasus yang ditemukan Dr Leila ini terjadi pada pria usia 52 tahun yang mengalami masalah gigi sangat sensitif, gigi menguning dan berwarna makin gelap karena kehilangan enamel yang cepat selama 5 bulan. Kehilangan enamel gigi memang bisa dipicu oleh penyakit medis seperti bulimia atau refluks asam, namun pada pria baya tersebut pemicunya adalah kegiatan renang setiap hari yang dilakukannya selama 90 menit. Selain masalah gigi yang sangat sensitif karena enamel giginya terkikis, pria itu juga mengalami masalah gangguan kulit. Setelah melakukan pemeriksaan terus menenerus akhirnya diketahui tingkat keasaman kolam renang menjadi pemicu kerusakan gigi pria tersebut. Penemuan kasus ini, menurut Dr Leila bukan berarti orang tidak boleh berenang tetapi harus menjadi perhatian khusus pengelola atau pemilik kolam renang untuk memantau rutin penggunaan klorin dalam batas yang aman dan tingkat pH air kolam yang seimbang. "Saya tidak ingin memberikan peringatan untuk berenang, tapi perlu ada kesadaran dan pencegahan dari pengelola kolam renang agar masyarakat tidak panik," kata Dr Leila seperti dilansir dari healthzone.ca, Minggu (29/5/2011). Menurut Dr Leila, kolam renang harus memiliki kadar pH netral antara 7,2 sampai 7,8. Sedangkan pemakaian klorin yang harus digunakan agar tidak menjadi polutan menurut American Chemistry Council antara 2,0 sampai 4,0 ppm (parts per million) dan tidak perlu di bawah 1,0 ppm. "pH seimbang dalam kolam renang sangat mudah hilang, dan memang pemeliharaan kolam renang itu tidak semudah yang orang pikirkan, tetapi tetap pemeliharaan menjadi unsur yang sangat penting untuk menjaganya," kata Dr Leila. Ia mengingatkan agar orangtua waspada jika anak-anaknya mengeluhkan kulit panas, kulit sakit, mata perih atau giginya terasa sangat bersih setelah berenang. Dua dari keluhan yang dialami sudah menunjukkan klorin dan pH dalam kolam renang itu terlalu tinggi. Jika iritasi mata bisa dikurangi dengan memakai kaca mata renang, maka keluhan gigi sensitif dan warna rusak akibat air kolam renang harus dilakukan oleh dokter gigi dengan melakukan veneers (melapisi) gigi dengan porselen. Hal penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kolam renang adalah mempertahankan nilai pH dengan benar, melakukan pembersihan atau filter secara rutin, memastikan sirkulasi air tetap berajaln serta menjaga nilai ambang batas dari klorin dan bahan organik lain. Sedangkan cara mencegah tertular penyakit dari kolam renang bisa dilakukan:

1. Membilas diri dengan air dan sabun antiseptik sebelum dan sesudah berenang
2. Jangan berenang jika mengalami diare atau infeksi saluran pencernaan beberapa hari sebelumnya
3. Menggunakan baju renang yang ketat menempel di tubuh jangan yang longgar
4. Usahakan untuk selalu buang air kecil di toilet
5. Biasakan cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun.

Sumber http://www.detikhealth.com/read/2011/05/29/140317/1649536/763/air-kolam-renang-bisa-merusak-gigi

Air Kelapa dan Pepaya Bisa Hilangkan Bekas Jerawat

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Hal yang paling menjengkelkan dari jerawat adalah bekasnya yang sukar dihilangkan. Membasuh muka dengan air kelapa muda atau menggunakan masker pepaya dapat membantu menghilangkan bekas jerawat. Air kelapa dikenal sebagai minuman penghilang dahaga yang menyegarkan. Selain itu, jika diolah dengan benar air kelapa juga dapat mengobati berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, luka bakar dan mencegah keriput. Air kelapa mengandung berbagai unsur makro dan mikro. Elemen makro adalah karbon dan nitrogen. Unsur karbon dalam air kelapa berupa karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol. Unsur nitrogen berupa protein, tersusun dari asam amino, seperti alin, arginin, alanin, sistin dan serin. Selain karbohidrat dan protein, air kelapa juga mengandung unsur mineral mikro yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium (K), natrium (Na), kalsium (Ca), magnesium (Mg), ion besi (Fe), tembaga (Cu), fosfor (P) dan sulfur (S). Bila diperiksa lagi, dalam air kelapa juga mengandung berbagai vitamin, antara lain vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, asam folat, biotin, riboflavin, dan sebagainya. Berkat kandungan gizi yang tinggi, beberapa penyakit yang berhubungan dengan kulit seperti jerawat, eksim, luka bakar dan mencegah keriput dapat dibantu dengan air kelapa. Dilansir eczematreatmentremedies, Kamis (6/1/2011), untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya, air kelapa dicampur dengan parutan kunyit kemudian rendam selama 3 malam. Setelah direndam, saring rendaman tersebut untuk mendapatkan airnya. Campuran air tersebut bisa dibasuhkan ke wajah dan digunakan untuk membantu menghilangkan jerawat dan juga bekas jerawat yang membandel. Selain air kelapa, buah pepaya juga bisa membantu menghilangkan bekas jerawat. Pepaya (Carica papaya) yang mengandung papain, yakni enzim yang dapat mengurangi peradangan, dapat digunakan sebagai masker atau dikonsumsi untuk dapat membantu mengurangi jerawat dan menghilangkan bekasnya. Jika pepaya digunakan sebagai masker, pepaya yang sudah dihaluskan bisa dioleskan pada wajah. Biarkan masker mengering selama 15 sampai 20 menit, kemudian dicuci dengan air bersih. Masker pepaya ini bisa membuka pori-pori kulit yang menyumbat dan menghilangkan minyak, serta sel-sel kulit mati dari kulit. Pepaya juga bisa dikonsumsi langsung sebagai jus atau buah untuk mendapatkan hasil kulit yang sehat.

Sumber http://www.detikhealth.com/read/2011/01/06/144754/1540583/766/air-kelapa-dan-pepaya-bisa-hilangkan-bekas-jerawat?ld991107763

10 Trik Agar Bisa Bangun Pagi

SHUTTERSTOCK

Lakukan peregangan ringan untuk mengumpulkan energi.

Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Karena, kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07.00. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Sebagian orang, karena pekerjaannya, juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari. Karena itu, ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari, jelas Anda merasa tersiksa. Namun, selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini. 

1. Peregangan Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap. 

2. Bergerak Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu. 

3. Hindari terlalu banyak kafein Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil. 

4. Minum Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun. 

5. Buat jadwal teratur Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari. 

6. Pilih alarm dengan musik lembut Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya. 

7. Redupkan cahaya Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal. 

8. Segera mandi Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun". 

9. Sarapan Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal. 

10. Bernafas dalam-dalam Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda. 

Sumber http://health.kompas.com/read/2010/03/30/18443727/10.Trik.Agar.Bisa.Bangun.Pagi

10 Makanan Paling Bergizi di Dunia

Brokoli

Sehat tidaknya makanan yang kita asup semua tergantung kita.  Membuat perubahan, khususnya pada apa yang Anda makan, adalah salah satu cara termudah untuk mengelola dan mengontrol kesehatan. Selain memberikan energi yang dibutuhkan, makanan yang Anda konsumsi setiap hari juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit. Ada banyak makanan sehat yang bisa dengan mudah Anda peroleh di alam ini. Berikut adalah 10 makanan paling bergizi di dunia yang harus Anda masukkan dalam menu makanan sehari-hari: 

Alpukat Jangan salah mengartikan lemak yang terkandung pada buah alpukat. Lemak alpukat termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh tunggal sehingga tidak akan membuat perut Anda gendut. Buah alpukat justru dapat menurunkan kolesterol. Para peneliti menemukan bahwa mengganti hanya 5 persen dari kalori yang berasal dari lemak jenuh (mentega atau keju) dengan lemak tak jenuh tunggal (alpukat) bisa memangkas risiko serangan jantung lebih dari sepertiga. Manfaat tambahan lainnya, alpukat juga tinggi kandungan beta-sitosterol, sterol tanaman yang menghambat penyerapan kolesterol dari makanan, bertindak sebagai senyawa antikanker (glutatin) dan antioksidan kuat. 

Kacang Kacang sebenarnya baik untuk jantung Anda karena kacang mampu menyerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dinding arteri. Studi menemukan bahwa diet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol total sebesar 10-15 persen. Sebuah studi terakhir bahkan menunjukkan, makanan yang bersumber dari biji-bijian termasuk dalam kelompok teratas dengan kategori tingkat antioksidan tertinggi. 

Blueberries Kandungan senyawa antioksidan pada blueberries yang disebut flavonoid atau lebih dikenal anthocyanin berfungsi  menangkal penyakit jantung, kanker, dan kebutaan terkait usia dan kehilangan memori. Seperti halnya sepupu mereka cranberry, blueberry terbukti dapat mencegah infeksi saluran kemih, berkat epicatechins antioksidan, yang menjaga bakteri tidak menempel ke dinding kandung kemih. Bahkan, serat dalam blueberry ampuh dalam menangkal sembelit. 

Brokoli Brokoli adalah salah satu makanan pelawan kanker, berkat kehadiran senyawa sulfur, seperti sulforaphane. Mengonsumsi lebih banyak brokoli bisa memangkas risiko seseorang dari kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar. Sulforaphane juga telah terbukti khasiatnya untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul. Brokoli juga merupakan sumber terbaik kalsium dan potasium sehingga baik untuk tulang serta mengatur tekanan darah Anda. Vitamin C dan beta-karoten juga dapat melindungi mata Anda dari katarak dan menjaga sel-sel otak dari serangan radikal bebas. 

Cokelat hitam Cokelat hitam mengandung sejumlah besar flavonoid, jenis antioksidan. Bahkan, kandungan flavonoid pada cokelat gelap lebih banyak daripada makanan lainnya. Studi menemukan bahwa antioksidan dapat meningkatkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 45 gram (1,5 ons) per hari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 10 persen. Makan cokelat hitam gelap juga  dapat menurunkan resistensi insulin, masalah utama di balik diabetes. 

Benih lenan (flaxseed) Biji lenan bekerja layaknya seperti hormon estrogen dalam tubuh, menghalangi reseptor estrogen pada sel dan memberikan kontribusi terkait penurunan tingkat hormon tertentu yang berhubungan dengan kanker, seperti kanker payudara. Flaxseed juga merupakan sumber fantastis alpha-linolenic acid (ALA), suatu asam lemak esensial yang digunakan tubuh untuk membuat asam lemak omega-3. ALA berfungsi mengencerkan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 

Bawang putih Bawang putih memiliki antibakteri, antijamur, dan sifat sebagai antivirus, bahkan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten antibiotik. Meski hanya menurunkan sedikit kolesterol, rempah-rempah ini juga bertindak sebagai pengencer darah, mengurangi pembentukan bekuan darah, risiko serangan jantung dan stroke. Mengambil setidaknya enam siung atau lebih bawang putih dalam seminggu bisa memangkas risiko kanker kolorektal, lambung, dan kanker prostat ketimbang harus makan satu cengkeh setiap minggunya. 

Ikan salmon Makan setidaknya dua porsi ikan salmon seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 17 persen dan risiko Anda terkena serangan jantung hingga 27 persen. Sebuah studi di Swedia yang diikuti lebih dari 6.000 pria selama 30 tahun menemukan bahwa mereka yang makan lemak ikan dalam jumlah yang moderat menurunkan risiko kanker prostat sepertiga. 

Bayam Selain berfungsi dalam melindungi mata Anda dari degenerasi makula (penurunan ketajaman pengelihatan), kandungan karotenoid pada bayam juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang. Segala macam sayuran berwarna hijau merupakan sumber yang kaya kalium dan magnesium serta folat, di mana semuanya berfungsi dalam menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Folat juga berkontribusi dalam memangkas risiko kanker paru-paru bagi mantan perokok. 

Yogurt Yogurt adalah sumber makanan yang berperan penting dalam pembangunan tulang. Akan tetapi, kekuatan yang sebenarnya terletak pada bakteri baik, yang dikenal sebagai probiotik, yang terus menekan pertumbuhan bakteri merugikan di dalam usus Anda. Terlalu banyak bakteri "buruk" dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya. Mengonsumsi yogurt dapat membantu mengatasi penyakit inflamasi (peradangan) usus, maag, infeksi saluran kemih, dan infeksi jamur pada vagina. 

Sumber http://health.kompas.com/read/2011/12/28/10573195/10.Makanan.Paling.Bergizi.di.Dunia

10 Bahaya Pada Ibu Hamil yang Kena Asap Rokok

(Foto: thinkstock)

Banyak perempuan hamil yang tidak merokok tapi terkena dampaknya akibat sering terpapar oleh asap rokok dari sekitarnya. Padahal ada 10 bahaya yang terjadi jika ibu hamil kena asap rokok. Perempuan hamil yang terpapar asap rokok baik dari rekan kerja, lingkungan atau anggota keluarganya bisa menimbulkan risiko tertentu. Kondisi ibu hamil yang kena asap rokok tanpa disadari sebenarnya berpengaruh terhadap kehamilan dan janin yang dikandungnya. Senyawa kimia yang terdapat di dalam rokok bisa masuk ke dalam tubuh ibu hamil dan meracuni janin yang dikandungnya. Dalam studi yang dilaporkan pada American Association for Cancer Research di Washington menuturkan bahwa senyawa yang masuk tersebut bisa menyebabkan kerusakan genetik yang nantinya bisa menjadi awal bagi penyakit leukimia atau kanker lain. Peneliti dari University of Louisville menganalisis bahwa ada 3 karsinogen (senyawa pemicu kanker) dari tembakau yang bisa masuk ke dalam tubuh ibu dan bayinya yaitu benzo(a)pyrene, 4-aminobiphenil dan akrilonitril. Selain bisa menyebabkan kanker, ibu hamil yang terpapar asap rokok juga bisa menimbulkan bahaya lain, seperti dikutip dari CDC.gov dan Telegraph, Kamis (19/5/2011) yaitu:

1. Asap rokok bisa menyebabkan kematian dini (premature death) pada bayi yang sedang dikandung dan menimbulkan penyakit ketika bayi tersebut lahir
2. Berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR) karena racun dalam rokok bisa menghambat aliran darah yang merupakan sumber nutrisi bagi bayi
3. Asap rokok bisa meningkatkan risiko bayi meninggal akibat mengalami SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) dibandingkan dengan bayi yang tidak terpapar asap rokok
4. Meningkatkan risiko bayi terkena bronkitis, pneumonia, infeksi telinga dan memperlambat pertumbuhan paru-paru
5. Asap rokok selama hamil bisa menyebabkan perubahan dalam struktur DNA bayi yang nantinya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuhnya
6. Mengganggu pertumbuhan otak janin selama di dalam kandungan, serta berisiko mengalami keterbelakangan mental
7. Sering terpapar asap rokok bisa membuat bayi lahir prematur yang umumnya memiliki perkembangan organ tubuh yang belum sempurna
8. Meningkatkan risiko bayi yang dikandung memiliki asma
9. Meningkatkan risiko bayi lahir cacat seperti bibir sumbing akibat adanya kelainan pada sperma sang ayah yang perokok
10. Pengaruh asap rokok bisa menyebabkan bayi mengalami penyakit jantung bawaan hingga keguguran

Untuk mencegah hal tersebut diperlukan kerjasama dari berbagai pihak baik keluarga, teman-teman kerja dan orang-orang disekitar ibu hamil untuk tidak merokok. Serta membuat peraturan yang lebih jelas mengenai tempat-tempat mana saja yang boleh dan tidak boleh merokok 

Sumber http://www.detikhealth.com/read/2011/05/19/103235/1642212/764/10-bahaya-pada-ibu-hamil-yang-kena-asap-rokok

8 Alasan Mesti Bangun Pagi

thundafunda.com

Walaupun terlihat sepele, kebiasaan bangun pagi sepertinya masih menjadi kendala bagi banyak orang. Padahal, banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan bangun pagi. Bahkan ada pepatah yang mengatakan, orang yang sukses adalah mereka yang terbiasa bangun lebih awal. Ide untuk bangun pagi dan memulai aktivitas sebelum matahari terbit adalah keinginan banyak orang, tetapi sangat sedikit orang yang benar-benar bisa mengubahnya menjadi suatu kebiasaan. Bahkan, sejumlah filsuf mengatakan, dengan bangun lebih awal, seseorang akan menjadi lebih produktif. 

1. Jumpstart : Jika Anda bangun pukul 05.00, Anda akan mulai mengawali hari lebih awal dari sebagian besar orang di dunia. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain daripada bangun pagi. 

2. Olahraga : Pagi-pagi adalah waktu yang sangat baik untuk berolahraga. Semakin awal Anda bangun, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar sepanjang hari dan Anda akan selalu merasa sehat. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten dalam menjaga kebugaran badan mereka.  

3. Meditasi : Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk merangsang keseimbangan emosional dan mengurangi stres. Jika Anda memulai hari dengan meditasi, Anda akan mendapat keseimbangan sepanjang hari, sekaligus meningkatkan kehidupan Anda. Melakukan meditasi di pagi hari juga baik untuk merilekskan otak Anda sehingga Anda dapat benar-benar fokus pada diri sendiri.   

4. Meningkatkan produktivitas : Bangun lebih awal memberi Anda momentum lebih besar. Memulai sesuatu lebih awal akan membuat hari Anda lebih lama dan Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu. Jadi tidak akan ada masalah dan tekanan dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari. 

5. Menikmati sunrise : Mereka yang terbiasa bangun siang tidak akan pernah bisa menikmati keindahan terbesar dari alam, yakni sunrise. Tidak ada cara yang lebih baik dalam menyambut hari dengan memandang sebuah sunrise. 

6. Sarapan : Banyak orang tidak pernah menyempatkan diri untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi adalah waktu yang paling penting bagi seseorang untuk mengisi tenaga guna menunjang segala macam aktivitas. Sarapan juga memungkinkan Anda memiliki konsentrasi yang lebih.     

7. Bebas macet : Jika melakukan perjalanan yang jauh untuk bekerja/sekolah, Anda tidak perlu merasa khawatir terlambat. Pasalnya, dengan bangun lebih awal, kecil kemungkinan Anda terjebak macet.     

8. Punya waktu luang : Bangun lebih awal bisa memberikan banyak waktu luang untuk diri Anda sendiri sehingga Anda bisa melakukan kegiatan lain di sisa waktu Anda yang tidak terpakai. Menanamkan kebiasaan ini memang tidak mudah. Namun, setelah menerapkannya dalam beberapa hari, pola tidur Anda akan berubah dan lama-kelamaan Anda akan mulai terbiasa. Tetapi, yang harus diingat adalah Anda harus tidur 7-8 jam sehari. 

Sumber http://health.kompas.com/read/2011/07/15/14412722/8.Alasan.Mesti.Bangun.Pagi

7 Tips agar Tetap Termotivasi Berolahraga

SHUTTERSTOCK

Pelatih kebugaran pribadi akan bantu monitor dan menantang yang dilatih supaya lebih baik.

Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan dan hasil yang diharapkan tidak kunjung datang.

Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga. 

1. Tetapkan tujuan Mulailah dengan tujuan sederhana, setelah itu maju ke tahap janga panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai, dan buatlah itu menjadi suatu kenyataan. Seseorang akan menjadi sangat mudah frustrasi dan menyerah jika mempunyai tujuan yang terlalu ambisius. 

2. Buat segalanya menyenangkan Cari olahraga atau aktivitas yang Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar jika Anda melakukannya tanpa beban. Jika Anda tidak menikmati program latihan tertentu, jangan langsung memutuskan untuk berhenti. Akan tetapi, cobalah dengan sesuatu yang berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan, Anda bisa memulainya sesuai dengan hobi Anda. 

3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian Banyak orang beralasan, sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga. Lakukan dengan cara yang sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di tempat kerja dan mengayuh sepeda stasioner atau treadmill saat Anda menonton TV di malam hari. 

4. Tulis rencana program latihan Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan, berapa lama berolahraga, dan bagaimana perasaan sesudahnya dapat membantu Anda untuk menilai apa saja kekurangan yang perlu Anda perbaiki. 

5. Bergabung dengan teman Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang teman atau rekan kerja untuk bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi.

6. Hadiahi diri Anda sendiri Setiap melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda merasakan betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini dapat membantu Anda untuk membuat komitmen jangka panjang dalam melakukan olahraga secara teratur. 

7. Bersikaplah fleksibel Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup melakukan program latihan sesuai jadwal, ambillah satu atau dua hari untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yang sudah tidak mungkin dapat Anda lakukan. Yang terpenting adalah bagaimana Anda bisa kembali ke program latihan setelah merasa semuanya kembali baik. 

Sumber http://health.kompas.com/read/2011/10/31/13134464/7.Tips.agar.Tetap.Termotivasi.Berolahraga

7 Alasan Kenapa Harus Kurangi Minuman bersoda

 

Banyak orang menyukai minuman ringan karena rasanya yang enak dan cukup menyegarkan. Meski tak banyak orang yang tahu, minuman bersoda juga membuat kecanduan. Untuk itu, ada alasan bagus mengapa kita harus berhenti minum soda. Mungkin sekarang banyak yang tidak peduli terhadap dampak dari minuman ini. Padahal, selain membuat orang ketagihan, minuman bersoda ini juga memiliki efek buruk. Orang yang sudah kecanduan, mereka akan minum soda hampir setiap hari dan bahkan beberapa kali dalam sehari. Menurut International Journal of Clinical Practice, ada beberapa efek yang berbahaya bagi tubuh jika sudah kecanduan soda. Berikut adalah beberapa alasan untuk berhenti minum soda: 1. Soda tidak memiliki nilai gizi lain selain kalori dan kadar gula yang tinggi Sehingga tidak mengherankan jika penggemar soda yang paling rentan mengalami kenaikan berat badan dan cenderung menjadi gemuk. Sebagian besar minuman ringan mengandung 250 kalori per 600 ml. Tidak ada konten nutrisi atau mineral di dalamnya, tetapi hanya gula dan kafein. 2. Soda adalah diuretik yang meningkatkan produksi urin Sifat diuretik ini membuat cairan di dalam tubuh banyak keluar melalui urin, jika tidak diimbangi dengan minum air putih dapat menyebabkan hilangnya cairan tubuh atau dehidrasi. 3. Kandungan asam fosfat dalam soda yang menyebabkan sensasi kesegaran ternyata dapat mengurangi kepadatan tulang Jika minuman ringan ini dikonsumsi terus menerus, maka tulang akan menjadi lebih rentan dan membentuk lubang seperti pori-pori. Mengalami penurunan kepadatan tulang akan memicu risiko radang sendi dan osteoporosis. 4. Kandungan asam dari soda dapat merusak gigi Minuman bersoda dapat merusak gigi karena mengandung kadar gula tinggi. Komponen asam dari soda memiliki efek merusak pada email gigi dan membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. 5. Minum minuman bersoda dalam jangka panjang dapat menyebabkan erosi pada lapisan perut yang dapat memicu masalah pencernaan seperti perut mulas, kembung gas dan lainnya. 6. Kandungan natrium pada soda tidak baik untuk kesehatan jantung. Bukti dari penelitian ini menunjukkan bahwa minum soda terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan jantung juga. 7. Mengonsumsi minuman soda terus menerus juga dapat menyebabkan risiko kesehatan lainnya seperti diabetes tipe 2 karena kadar gula tinggi, memberikan efek kafein yang dikandungnya, seperti insomnia, tekanan darah tinggi dan denyut jantung tidak teratur.

Sumber http://iqbaltampan.blogdetik.com/2011/11/14/7-alasan-kenapa-harus-kurangi-minuman-bersoda/

5 Alasan Pria Jarang ke Dokter

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

<p>Your browser does not support iframes.</p>

Ilustrasi (foto: getty images)

Pria kurang menyadari gangguan kesehatan dirinya dan lebih malas melakukan pemeriksaan ke dokter. Alasan di balik kecenderungan tersebut sebenarnya bukan karena pria jarang sakit, melainkan karena pria jarang 'merasa' sakit. Sebagai pribadi yang maskulin, pria cenderung merasa cukup kuat untuk mengatasi sendiri masalah kesehatan. Anggapan ini kemudian memunculkan banyak alasan untuk tidak pergi ke dokter meski punya keluhan. Beberapa alasan pria jarang ke dokter adalah sebagai berikut, dikutip dari Askmen, Selasa (13/7/2010): 

1. Merasa baik-baik saja Sebuah survei menunjukkan, 36 persen pria hanya akan memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami sakit parah. Artinya jika tidak ada masalah yang dirasakan sangat mengganggu, sebagian pria malas menemui dokter untuk sekedar berjaga-jaga. Padahal penyakit-penyakit berbahaya seperti masalah jantung dan pembuluh darah tidak selalu mudah dideteksi hanya dari gejala, karena baru muncul pada tahap sangat parah. Selain itu, beberapa infeksi menular seksual (IMS) juga tidak menampakkan gejala. 

2. Merasa cukup tangguh menghadapi sakit Tidak seperti wanita yang cenderung terbuka terkait masalah kesehatan, pria yang banyak mengeluh cenderung merasa tidak maskulin. Ungkapan bahwa 'Big boys don't cry' adalah alasan mengapa pria tidak pernah mengunjungi dokter untuk keluhan yang dirasakan ringan seperti lecet, memar atau luka bakar. Padahal beberapa masalah serius dapat berawal dari keluhan ringan. Contoh ekstrem adalah luka kecil bisa terkena infeksi, kemudian jaringan di sekitarnya membusuk dan harus diamputasi. 

3. Tidak ada yang 'mengomeli' Pria yang tidak punya pasangan atau tidak tinggal dengan ibunya biasanya lebih jarang pergi ke dokter. Kenyataannya, wanita lebih peduli masalah kesehatan sehingga 4 kali lebih sering mengunjungi dokter dibandingkan pria. Barangkali itulah sebabnya, wanita bisa hidup lebih lama daripada pria. 

4. Tidak mau diomeli Saking pedulinya, seorang istri atau pacar bisa saja malah mengomeli pasangannya ketika ketahuan punya penyakit. Saran, masukan, nasehat, atau sekedar mengingatkan waktunya minum obat, rasanya tentu membosanan bagi sebagian pria. Oleh karena itu, beberapa pria memilih tidak pergi ke dokter dan membiarkan penyakit sembuh dengan sendirinya. 

5. Tidak punya waktu Alasan paling umum mengapa pria jarang ke dokter adalah terlalu sibuk. Sebagian pria harus berangkat kerja pagi-pagi, kemudian pulang malam ketika sebagian besar klinik dan praktik dokter sudah tutup. Di masa kini, sebenarnya tidak sulit menemukan klinik yang membuka layanan selama 24 jam. Memanfaatkan cuti sehari untuk memeriksakan diri juga bukan ide yang buruk bagi pria yang peduli dengan masalah kesehatan' 

Sumber http://www.detikhealth.com/read/2010/07/13/102527/1398040/766/5-alasan-pria-jarang-ke-dokter?lbbank

Yang Perlu Diriset Sebelum Jalan-jalan

Faktor paling penting dari kesuksesan sebuah perjalanan adalah persiapan, terutama riset yang komprehensif. Sumbernya bisa didapat dari Internet, buku, majalah, referensi teman, dan lain-lain. Berikut ini hal-hal yang wajib diriset untuk sebuah perjalanan:

Lokasi dan akses

Sudah pasti hal pertama yang harus diriset adalah lokasi. Riset lokasi bukan hanya menyangkut daerah wisata yang akan Anda kunjungi, tapi juga tempat menginap, tempat makan dan tempat belanja (jika perlu). Jangan lupa meriset akses dari dan ke tempat tujuan. Ketahui juga cara mencapai tempat menginap dari bandara/stasiun/halte bus dan cara menuju objek wisata dari tempat menginap. Supaya tidak tertipu, bekali diri Anda dengan informasi tarif transportasi.

Kondisi geografis

Pentingnya mengetahui kondisi geografis sebuah destinasi wisata adalah supaya kita tidak salah gaya. Beberapa daerah memiliki kondisi geografis yang bisa menipu. Misalnya Pulau Sempu di Jawa Timur. Begitu mendengar kata pulau, tentu yang terbayang adalah wisata pantai. Namun untuk mencapai pantai yang luar biasa indah itu, Anda harus trekking dari satu jam di dalam hutan. Terbayang kan, kostum seperti apa yang perlu Anda siapkan? Bahkan saat musim panas pun, suhu di malam hari bisa tiba-tiba turun. Lakukan riset lengkap tentang cuaca di tempat tujuan. Foto: AP/Gregorio Borgia

Cuaca

Terkadang kita malas meriset cuaca dan menganggapnya sepele karena merasa tahu. Padahal tidak selamanya cuaca persis seperti teori, apalagi dengan adanya pemanasan global dan tetek-bengek lain. Contoh yang paling mudah adalah cuaca di negara kita saat ini. Waktu SD dulu, saya belajar bahwa musim kemarau berlangsung pada Maret-Agustus. Sekarang semuanya menjadi tidak pasti. Hal ini memengaruhi kostum yang akan kita bawa.

Kebiasaan dan adat istiadat

Di mana bumi dipijak, di situ langit dijunjung. Sebelum berkunjung ke suatu tempat, pastikan Anda memahami kebiasaan dan adat istiadat setempat. Melanggar adat hukumannya lebih berat dari melanggar hukum seperti aturan lalu lintas, misalnya. Paling mudah adalah berlaku santun dan tidak berlebihan. Perhatikan juga cara Anda berpakaian karena di beberapa daerah, pakaian adalah hal yang sangat sensitif.

Acara

Beberapa daerah menyelenggarakan acara khusus seperti festival dan karnaval dengan jadwal yang tetap setiap tahun. Meriset acara di tempat destinasi sangat penting karena selain Anda bisa ikut ambil bagian, acara-acara khusus seperti itu biasanya membuat harga penginapan dan transportasi menjadi lebih mahal, layaknya musim liburan.

Situasi politik

Meskipun tujuan Anda bukan daerah konflik, meriset situasi politik tetap diperlukan. Situasi politik di sini tidak melulu berarti konflik bersenjata, tapi bisa juga kegiatan lain seperti pemilihan kepala daerah. Tentu Anda tidak ingin terjebak dalam iring-iringan kampanye selama liburan, kan? Di samping itu, bila secara tiba-tiba destinasi Anda berubah menjadi daerah rawan, Anda bisa segera membuat rencana lain sebelum sampai tujuan.

Mata uang

Jika Anda berencana jalan-jalan ke luar negeri, jangan lupa meriset mata uang negara tujuan. Bukan hanya jenis mata uang yang berlaku, tapi juga cari informasi bagaimana sistem penukaran mata uang tersebut. Apakah rupiah laku ditukar di sana? Atau lebih baik membawa mata uang internasional seperti dolar Amerika? Apakah money changer mudah didapat?

Bahasa

Kesulitan bahasa memang bukan kendala, tapi akan lebih baik bila kita mengetahui dan menguasai bahasa yang digunakan di tempat tujuan. Minimal Anda menguasai percakapan praktis, seperti bertanya harga barang atau di mana toilet. Bekali diri dengan kamus praktis sebagai acuan. 

Sumber http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/124-yang-perlu-diriset-sebelum-jalan-jalan

Mengapa Jalan-jalan di Indonesia?

Oleh Trinity Kalau ada yang bertanya kepada saya, “Mengapa sih harus jalan-jalan di Indonesia?” maka jawaban saya adalah, “Mengapa tidak?” Ada banyak alasan mengapa kita harus jalan-jalan di Indonesia. Di bawah ini saya tuliskan beberapa. Semoga artikel ini dapat membuat Anda sepakat dengan saya: berjalan-jalan di Indonesia adalah wajib hukumnya. Seorang perempuan di desa Sukopuro, Probolinggo, Jawa Timur berjalan melewati Gunung Bromo. Foto: AP/Trisnadi

Segala ada

Apa jenis wisata yang Anda cari? Wisata laut, gunung, budaya, belanja, atau flora dan fauna? Semua ada di Indonesia. Laut kita sudah tidak perlu diragukan lagi. Dunia bawah laut Raja Ampat, Wakatobi, Komodo dan Bunaken sudah terkenal di seluruh dunia. Jenis pasir pantai apa yang Anda cari? Indonesia punya pasir putih bersih sehalus tepung juga merah muda berbutir-butir. Bagi pecinta gunung, Indonesia adalah negara dengan gunung berapi paling banyak di dunia. Ada banyak taman nasional bagi penggemar flora dan fauna. Dengan beragam suku, etnis, agama dan kepercayaan, Indonesia punya keragaman budaya. Jakarta, kota dengan pusat perbelanjaan terbanyak, cocok buat yang hobi belanja. Gedung tua yang bersejarah, ada juga. Sendratari di Candi Badut, Malang. Foto: Antara/Ari Bowo Sucipto

Ramah

Banyak orang mengatakan, orang Indonesia tidak lagi seramah dulu. Tetapi saya percaya bangsa Indonesia tetaplah salah satu bangsa dengan tingkat keramahan tertinggi di dunia. Bahkan di kota besar seperti Jakarta yang konon masyarakatnya individualis, orang Jakarta jauh lebih ramah dibandingkan negara lain. Kalau Anda tersesat di belantara kekusutan Jakarta, tidak perlu ragu bertanya. Pasti dibantu. Di negara lain? Belum tentu. Pantai yang masih sepi dan belum terjamah turis ini terletak di Tanjung Setia, Lampung Barat, Lampung. Foto: Antara/Rosa Panggabean

Murah

Mahal/murah memang relatif. Jika Anda tinggal di Medan, misalnya, berjalan-jalan ke daerah Indonesia timur tentu lebih mahal dari negara tetangga. Tapi jangan lupa, ada harga ada rupa. Sering kali yang Anda bayar sebanding dengan yang didapat. Melihat komodo, satu-satunya binatang purba yang tersisa, dan leyeh-leyeh di pantai berpasir merah muda jauh lebih asyik dan membanggakan ketimbang berfoto di depan menara kembar atau main di taman hiburan. Karya manusia tidak akan bisa mengalahkan karya agung ciptaan Tuhan, bukan? Supaya murah, kunjungilah daerah yang dekat dengan tempat tinggal Anda, misalnya provinsi tetangga. Anda bisa juga memesan tiket promosi penerbangan murah dari  jauh-jauh hari. Melihat lumba-lumba di laut lepas? Itu bisa Anda lakukan di Tanjung Kiluan, Lampung; Lovina, Bali; sampai di Raja Ampat, Papua. Foto: Antara/Rosa Panggabean

Lebih mudah

Yang dimaksud dengan mudah di sini bukanlah tentang menjangkau tujuan-tujuan wisata di Indonesia, melainkan soal bahasa dan budaya. Ke daerah mana pun Anda pergi di Indonesia, tentu Anda sudah dapat memperkirakan pantangan di daerah itu. Makin terpencil suatu daerah, biasanya makin kuat adatnya. Pastinya Anda mampu mengira-ngira di mana Anda boleh memakai tank top, dan mana yang tidak. Karena kita masih sebangsa, bahasa tubuh maupun ekspresi lebih mudah dibaca sehingga kemungkinan salah paham dapat diperkecil.

Gengsi

Salah satu alasan orang Indonesia jalan-jalan ke luar negeri adalah karena gengsi. Padahal, kurang bergengsi apa kalau Anda sudah menjelajahi seluruh Indonesia? Sangat ironis jika orang Indonesia lebih sering jalan-jalan di negara lain tetapi tidak tahu betapa indahnya negeri sendiri. Masak orang asing lebih paham kecantikan negara kita? Gengsi, ah! Berselancar dengan ombak setinggi ini bukan hanya Anda temukan di Bali, di Lampung pun bisa. Foto: Antara/Rosa Panggabean

Perbaikan kehidupan

Bila keadaan ekonomi Anda baik-baik saja dan merasa tidak peduli dengan kondisi ekonomi negara, sebaiknya Anda berpikir ulang. Kondisi ekonomi negara selalu mempengaruhi kondisi ekonomi penduduknya. Dengan jalan-jalan di negeri sendiri, kita ikut memperbaiki kondisi ekonomi negara kita yang efeknya juga akan memperbaiki kehidupan kita. Mengapa bisa begitu? Sebab, menghabiskan uang di negeri sendiri akan membuat uang tidak “kabur” ke luar negeri. Yah, ibaratnya uang dari kantong kanan pindah ke kantong kiri, nggak pindah ke kantong orang lain. Jika perekonomian bangsa membaik, kita juga yang untung, kan?

Sumber  http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/170-mengapa-jalan-jalan-di-indonesia

Bagaimana Minta Izin Orang Tua untuk Jalan-jalan?

Saya beruntung memiliki keluarga yang gemar berjalan-jalan dan karenanya mendukung hobi saya ini — apa pun jenisnya. Jadi waktu saya masih bersekolah dulu, saya tidak pernah mengalami kesulitan dalam meminta izin orang tua untuk jalan-jalan. Sayangnya tidak semua orang seberuntung saya. Beberapa teman bahkan harus memutar otak jauh-jauh hari guna merancang strategi untuk meminta izin orang tua mereka. Kejadian ini tak hanya terjadi sewaktu mereka berumur belasan tahun, melainkan terus hingga mereka sudah lulus dan bekerja. Ingin liburan seru, tapi susah mendapat izin ortu? Ikuti kiat-kiat dari Trinity Traveler berikut ini. Kredit foto: ThinkStock Kalau Anda merasa sulit mendapatkan izin dari orang tua untuk jalan-jalan, mungkin beberapa tips di bawah ini bisa membantu:

1. Kelakuan positif

“Anak baik-baik” tentu lebih mudah dikabulkan permintaannya. Maka tunjukkan tingkah laku yang baik dan jauhkan diri dari masalah. Sering bolos sekolah dan nilai buruk pastinya tidak akan memuluskan proses perizinan dari orang tua. Kalau sehari-hari saja di rumah Anda banyak ulah dan menimbulkan masalah, apalagi jauh dari rumah?

2. Rencana matang

Saat meminta izin dari orang tua, Anda harus punya rencana yang matang: ke mana tujuannya, bagaimana mencapai tujuan itu, pergi dengan siapa, menginap di mana, berapa lama, dan nomor kontak yang bisa dihubungi jika Anda tak bisa dihubungi (misalnya saat telepon selular kehilangan sinyal). Kalau Anda tidak menjelaskan hendak pergi ke mana, dengan siapa, dan berapa lama, jangan harap orang tua akan memberi izin karena mereka akan tambah khawatir.

3. Persiapan matang

Bekali diri Anda dengan pengetahuan yang komprehensif sehingga jika orang tua bertanya tentang berbagai hal tentang rencana perjalanan tersebut, Anda bisa menjawab dengan lancar dan meyakinkan. Meminta izin orang tua tak ubahnya seperti menghadapi ujian. Anda harus siap dengan jawaban yang tepat, apa pun pertanyaannya.

4. Mandiri

Sebisa mungkin, jangan mengandalkan kucuran dana dari orang tua. Kalau mendapatkan izin saja sulit, apalagi izin plus dana. Menabunglah dari uang saku, sehingga pada saat meminta izin, Anda bisa menunjukkan bahwa Anda tidak akan merepotkan orang tua. Tunjukkan bahwa semua hal sudah Anda persiapkan dengan baik.

5. Bertanggung jawab

Meminta izin sama dengan mengajukan proposal. Anda harus bisa meyakinkan orang tua bahwa selain tahu mau ke mana dan bagaimana,  Anda juga bertanggung jawab penuh atas perjalanan tersebut. Maksudnya, Anda akan menaati peraturan, tata krama dan adat yang berlaku di tempat tujuan. Anda harus berjanji akan menjaga tingkah laku dan tidak akan berbuat sesuatu yang melanggar hukum.

6. Menggalang dukungan

Jika Anda merasa akan sangat sulit mendapatkan izin orang tua, carilah bantuan. Umumnya orang tua akan lebih mudah menerima pendapat orang dewasa atau yang umurnya lebih tua dari kita. Maka mintalah dukungan keluarga dekat yang “didengar” — contohnya kakek, nenek, paman, bibi atau kakak. Minta bantuan mereka untuk meyakinkan orang tua, dan jangan lupa bawakan oleh-oleh sebagai tanda terima kasih.

7. Memperkenalkan teman seperjalanan

Perkenalkanlah teman yang akan jalan-jalan dengan Anda kepada orang tua. Ingatkan teman Anda untuk berlaku santun dan ikut meyakinkan orang tua Anda. Namun Anda harus pandai membaca situasi dan kondisi. Bila orang tua Anda sangat anti rokok, jangan sampai teman Anda kelihatan mengantongi rokok atau merokok di depannya.

8. Manfaat Jalan-jalan

Bagi orang yang tidak menyukainya, berjalan-jalan adalah kegiatan tidak berguna yang hanya membuang-buang uang, waktu dan tenaga.  Maka, tugas Andalah untuk menyampaikan dan meyakinkan orang tua apa manfaat jalan-jalan. Tegaskan bahwa semua yang Anda keluarkan untuk sebuah perjalanan sepadan dengan hasil yang didapatkan  

Sumber http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/109-bagaimana-minta-izin-orang-tua-untuk-jalan-jalan

Browsing before traveling

Browsing before traveling

Jalan-jalan lagi nge-hit banget saat ini. Orang semakin mudah untuk melakukan perjalanan mandiri alias tanpa ikut paket tur dari agen perjalanan. Tapi sepertinya jalan sendiri malah bikin senewen. Belum juga berangkat, udah pada panik. Padahal “resiko” perjalanan mandiri adalah mencari tahu segala informasinya sendiri, apalagi maunya yang murah. Meski buku travel udah banyak tersedia (contohnya buku-buku travel terbitan Bentang Pustaka) dan akses internet udah mudah didapat – tapi entah karena budaya orang Indonesia atau bukan – tetap kurang afdol kalau nggak tanya. Saya bisa bilang begini karena setiap hari saya menerima puluhan pertanyaan via email, Facebook, dan Twitter. Padahal semua pertanyaan itu bisa dijawab asal rajin browsing di internet. Nah, kalo udah bisa menghubungi saya via email atau social media, berarti mereka punya punya akses internet bukan? If I can, why can’t you? Saya paling sebel dengan pertanyaan generik seperti, “Besok aq mau ke Bali niy, di sana enaknya ngapain ya?”. Atau “Di Singapur nginep yang murah di mana ya?”. Dan pertanyaan itu setiap hari pasti ada! Udah gitu, kalo nggak dijawab bisa-bisanya saya dimarahin. Duh, saya yakin kalau pun saya bikin buku travel guide macam Lonely Planet yang super lengkap, pastiii masih ada yang nanya. Saya setuju bahwa tidak ada pertanyaan yang buruk, tapi silly question deserves silly answer. Kalau saya tidak menemukan informasinya di internet (terutama ke daerah yang tidak ngetop), saya pun tanya-tanya forum, milis, teman, penginapan, dll, tapi itu setelah saya usaha mencari. Nah, berikut adalah panduan browsing before traveling untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan mendasar: “Enaknya ngapain ya?” Ini  pertanyaan paling susah saya jawab karena setiap orang kan seleranya beda, jadi memang harus Anda sendiri yang menentukan mau ngapain dan ke mana. Paling gampang google dengan keyword “tourism” dari negara atau kota yang ingin dituju. Situs pariwisata yang lengkap contohnya Singapura di www.yoursingapore.com, Swiss di www.myswitzerland.com, bahkan Thailand memiliki situs lengkap dalam bahasa Indonesia yaitu www.wisatathailand.com. (Melihat situs-situs itu saya jadi prihatin dengan situs pariwisata negara sendiri. Hiks.). Pilihan lain bisa cek ke situs wikitravel.org atau www.lonelyplanet.com . Saya juga suka browsing berdasarkan tips dari orang yang pernah ke sana, seperti www.virtualtourist.com atau lonelyplanet.com/thorntree “Nginepnya di mana ya?” Kalau mau nginep di hotel, klik www.agoda.com atau www.airasiago.com. Kalau mau nginep di hostel, klik www.hostelbookers.com, www.hostels.com, www.hostelworld.com. Di situ sudah ada daftar lengkap nama hotel/hostel, lengkap dengan alamat, fasilitas, cara ke sana, review orang yang pernah menginap di sana, dan harganya. Kalau mau booking, tinggal pake kartu kredit dan bayar. Kalau tidak mau booking, tinggal catat alamatnya dan datangi langsung. Namun selalu catat alamat beberapa penginapan yang ingin dituju sehingga bila penuh kita bisa cari lainnya. “Naik pesawat apa ya?” Kalau mau cari murah, ya harus rajin browsing dan membandingkan harga antar maskapai penerbangan. Semakin jauh dari tanggal keberangkatan biasanya lebih murah, apalagi kalau maskapai itu lagi ada promo. Untuk rute domestik yang murah bisa ke www.airasia.com, www.lionair.co.id , www.citilink.co.id . Untuk rute internasional terutama di Asia yang murah, cek di www.airasia.com, www.tigerairways.com, www.jetstar.com, www.cebupacificair.com. Untuk budget airlines antar negara di satu benua, google dengan keyword “low cost airlines [nama benua]”. Untuk rute dari Indonesia ke Eropa, Amerika, Afrika memang harus ke situs maskapai penerbangan masing-masing, misalnya www.emirates.com, www.singaporeair.com, atau www.lufthansa.com . Banding-bandingin aja dulu, lalu telepon travel agent untuk mencarikan tiket. Travel agent juga harus lebih dari satu, biar tahu kisaran harganya. Kalau ke negara-negara yang “aneh” seperti  di Amerika Latin, saya biasanya ke www.expedia.com dulu untuk menentukan pilihan-pilihan maskapai penerbangan, lalu masuk langsung deh ke situs maskapainya. “Gimana sih cara ngurus visa?” Kita tidak perlu visa untuk pergi ke sebagian besar negara yang masuk ke dalam ASEAN. Ada juga negara-negara yang menerapkan visa on arrival atau visa yang diurus di bandara, contohnya Kamboja dan Nepal. Untuk negara lainnya, cari website kedutaan yang bersangkutan, klik bagian visa. Biasanya sudah diberitahu lengkap cara-cara dan jam operasionalnya. Contohnya AS di jakarta.usembassy.gov, Cina di id.china-embassy.org , Belanda di indonesia.nlembassy.org . Hanya saja, cuma Tuhan dan petugas visa yang tahu kenapa visa itu diterima atau ditolak. Intinya, kita harus bisa menunjukkan bahwa kita akan pulang tepat waktu dan tidak menjadi imigran gelap di sana, makanya harus disertai dengan bukti-bukti yang mendukung seperti rekening bank dan surat sponsor. Selalu penuhi syarat-syaratnya dengan lengkap dan tepat sehingga kita tidak harus  bolak-balik untuk melengkapi dokumen. “Bawa duit berapa ya?” Sumber yang selalu saya pakai adalah www.lonelyplanet.com, pilih negara yang akan dituju, pilih Practical Information, pilih Money & Cost. Di situ biasanya sudah dijelaskan berapa besar budget yang dikeluarkan per hari, mulai dari low-cost sampai luxury. Tinggal dikali saja berapa hari Anda akan tinggal di sana, tapi tidak termasuk biaya tiket pesawat dari Indonesia. Untuk domestik sih tinggal hitung aja Anda maunya nginep dan makan yang harga berapaan, sama seperti biaya hidup sehari-hari. Kalau perlu konversi mata uang asing, cek aja di www.xe.com atau di situs bank lokal. Dalam prakteknya, di money changer harga akan lebih mahal sedikit dibanding situs tadi. “Bagi tipsnya dong!” Ingat, worrying gets you nowhere! Kalau kebanyakan kuatir, ya nggak berangkat-berangkat dong. Menurut saya traveling itu lebih membutuhkan mental dibanding yang lain-lainnya. Makanya siapkan mental Anda dulu deh, baru bisa tenang memikirkan solusi – salah satunya mencari info sendiri. Atau kalau berani, pake cara saya: beli tiket pulang-pergi aja dan sampai sana “liat aja nanti” mau ke mana dan ngapain. Yang penting berangkaat! Mari kita jalan-jalan! sumber 

http://naked-traveler.com/2011/02/15/browsing-before-traveling/

Cara Membuat Anggaran Jalan-jalan

Akhir-akhir ini di Indonesia profesi perencana keuangan makin marak. Mereka umumnya memberikan jasa konsultasi serta pengaturan keuangan, serta perencanaan masa depan. Tetapi bagaimana dengan perencanaan dan pengaturan keuangan untuk jalan-jalan? Apa saja sih yang perlu dihitung dalam membuat anggaran? Saya memang bukan seorang perencana keuangan. Tetapi berdasarkan pengalaman, saya punya beberapa kiat merencanakan dan mengatur keuangan perjalanan sebagai berikut:

Tetapkan tujuan

Seperti nasihat seorang perencana keuangan ternama, kiat pertama saya adalah: tetapkan tujuan. Tentu, tujuan yang dimaksud di sini adalah tujuan perjalanan. Apakah di dalam negeri, luar negeri, dalam kota, luar kota? Atau Anda berencana melakukan perjalanan panjang dengan banyak tempat tujuan? Berapa banyak yang perlu Anda siapkan untuk perjalanan? Ini perhitungannya menurut Trinity. Foto: Tempo/Eko Siswono Toyudho Tujuan perjalanan akan menentukan besar anggaran yang disesuaikan dengan biaya hidup di sana.

Biaya transportasi utama

Hal pertama dan paling mudah dihitung adalah transportasi utama (dari tempat asal ke tempat tujuan, sampai pulang kembali). Misalnya Anda dari Jakarta akan melakukan perjalanan ke Yogya, Bali dan Lombok. Berarti yang Anda hitung adalah: 1. Jakarta-Yogya : tiket bus/travel atau kereta atau pesawat 2. Yogya-Bali : tiket bus/travel atau pesawat 3. Bali-Lombok : tiket bus, tiket ferry, atau pesawat 4. Lombok-Jakarta : tiket bus atau pesawat Bila Anda memutuskan membawa kendaraan sendiri, hitunglah perkiraan biaya bahan bakar berdasarkan jarak tempuh dan efisiensi penggunaan bahan bakar kendaraan Anda.

Biaya akomodasi

Berapa lama rencana perjalanan Anda? Bahkan jika Anda memiliki waktu yang sangat longgar dan tidak punya batas waktu yang pasti, biaya akomodasi tetap bisa diperkirakan. Tentukan juga jenis akomodasi yang Anda inginkan: hotel berbintang (bintang satu sampai lima), hotel melati, hostel, atau losmen? Saat ini hampir semua penginapan memiliki website sehingga lebih mudah memperkirakan biayanya. Jika Anda berencana menumpang di rumah saudara atau teman, jangan salah: itu juga ada biayanya. Sesuai adat Indonesia, rikuh rasanya menumpang tanpa bawa oleh-oleh atau membelikan sesuatu bukan?

Biaya makan

Biaya makan memang sangat tergantung pada jenis makanan dan tempat makannya, namun Anda bisa menghitung secara garis besar berdasarkan tempat tujuan dan biaya makan Anda sehari-hari. Contohnya: biaya hidup di Yogya lebih rendah dari Jakarta. Misalnya di Jakarta Anda biasa menghabiskan Rp 40 ribu sekali makan, maka di Yogya Anda bisa menganggarkan Rp 30 ribu. Tinggal dihitung berapa hari Anda tinggal di Yogya dan mau berapa kali sehari Anda makan. Bila penginapan sudah menyediakan sarapan, tentu Anda tinggal menghitung sisanya.

Biaya ‘printilan’

Perhitungan biaya yang paling sulit dan sering meleset adalah biaya serba-serbi atau "printilan". Biaya ini meliputi: transportasi selama berada di tujuan wisata, tiket masuk tempat wisata, tip, tiket tol, jajan dan biaya tak terduga. Sebisa mungkin Anda harus mencari informasi mengenai biaya-biaya ini sebelum berangkat, sehingga mempermudah pembuatan anggaran. Tapi jika informasi tersebut tidak tersedia, Anda bisa memperkirakannya dengan mengacu ke biaya makan (karena biasanya, biaya seperti itu berhubungan dengan biaya hidup di daerah setempat). Untuk biaya tak terduga, silakan disesuaikan dengan kemampuan finansial Anda. Semakin besar, makin baik karena sifatnya untuk keperluan darurat. Selamat berhitung! 

Sumber http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/132-cara-membuat-anggaran-jalan-jalan

Cara Berkemas Ringkas

Meskipun kelihatannya sederhana, mengepak pakaian ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Seringkali kita “bercita-cita” untuk traveling light- tidak membawa banyak barang, tapi selalu berakhir dengan gembolan segunung. Di bawah ini beberapa tips untuk memudahkan Anda membawa sedikit barang: Jangan sampai terjebak dengan prinsip 'siapa tahu butuh' dan berakhir dengan bawaan banyak. Cukup bawa seperlunya. Foto: Thinkstock

1. Pakaian

Jangan membawa baju berdasarkan hitungan jumlah hari perjalanan. Misalnya Anda pergi lima hari, bukan berarti Anda membawa pakaian 5 x 2 dua kali mandi = 10 set. Alhasil, Anda harus membawa satu lemari kalau pergi sebulan. Maka pastikan Anda hanya membawa pakaian yang benar-benar diperlukan dan jangan malas mencuci. Siapkan satu pakaian yang cukup resmi seperti kemeja atau blus. Siapa tahu salah satu tempat yang akan Anda kunjungi mewajibkan pakaian resmi. Sebisa mungkin bawa pakaian yang bahannya ringan dan mudah dicuci. Hindari jins karena selain berat dan repot mencucinya, juga tidak mudah kering saat basah. Bila Anda bisa memakai celana dalam sekali pakai, akan sangat meringankan.

2. Alas kaki

Bawalah satu alas kaki saja yang Anda pakai dari berangkat. Favorit saya adalah sepatu sandal yang terbuat dari bahan yang bisa dipakai di air. Jadi, tak perlu membawa sandal atau alas kaki lain untuk acara berbasah ria. Mengingat satu alas kaki itu akan dipakai selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu, pilihlah yang nyaman dipakai jalan. Bila Anda memang harus membawa lebih dari satu alas kaki karena bepergian cukup lama ke daerah yang berbeda medannya, seperti ke gunung, carilah yang ringan sekaligus tahan banting.

3. Perlengkapan kebersihan dan kecantikan

Bawalah perlengkapan seperti sabun mandi, sampo, pelembab kulit, bedak dan lain-lain dalam ukuran mini. Meskipun Anda akan jalan-jalan dalam waktu lama, tidak perlu membawa sampo dengan botol besar berukuran 300 ml, misalnya. Perlengkapan tersebut sangat mudah didapat dan harganya tidak terlalu mahal, jadi tidak perlu Anda membawa dalam jumlah banyak. Jika kehabisan di tengah perjalanan, tinggal cari warung terdekat, kan? Agar lebih mudah, sebaiknya Anda menggunakan sabun mandi cair dan membawa sampo dan deterjen dalam bentuk sachet. Dengan begitu, bawaan Anda makin lama makin ringan karena bisa langsung buang. Perlu diingat, bila barang Anda masuk ke kabin pesawat (bukan bagasi), tidak boleh membawa cairan lebih dari 100 ml/botol.

4. Printilan lain

Di luar keperluan utama, jangan menambah-nambah bawaan dengan benda-benda yang nantinya tidak dipakai juga. Jika Anda ingin membawa aksesoris, bawalah yang punya nilai fungsi lebih daripada sekadar hiasan. Misalnya topi, syal atau pashmina yang berfungsi menghangatkan dan “antiangin”. Tidak perlu membawa banyak “krincingan” kalung, gelang dan anting. Seringkali kita tergoda untuk membawa barang-barang tertentu dengan alasan “siapa tahu nanti butuh”. Cara paling mudah untuk menyeleksi barang adalah dengan menanyakan pada diri sendiri, seberapa sering barang tersebut Anda perlukan di rumah. Kalau saat di rumah saja jarang Anda pakai, apalagi di perjalanan.

5. Cara mengemas

Manfaatkan setiap senti tas Anda sebaik mungkin. Letakkan benda yang besar dan berat di bawah dan susunlah setiap benda dengan rapi. Kemas setiap barang sekecil mungkin, sehingga bisa diselipkan sana sini. Bila Anda membawa pembalut, letakkan satu-satu di antara pakaian. Paling baik, barang-barang Anda dikelompokkan dalam beberapa kantung plastik sebelum dimasukkan dalam tas. Selain lebih ringkas, juga preventif terhadap basah. Sehingga kalau terjadi insiden seperti sampo bocor, tidak semua barang jadi lengket. 

Sumber http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/180-cara-berkemas-ringkas

Ini Dia Cara Hemat Biaya Makan Selama Travelling

Dok. Daily Mail

Ingin travelling tapi takut boros di biaya makan? Buang jauh-jauh pikiran seperti itu. Kini, Anda tetap bisa travelling tanpa perlu kuatir pembengkakan budget makan. Ikuti 6 strategi jitunya! Inilah 6 strategi hemat biaya makan yang dihimpun detiktravel, Jumat (16/12/2011): 1. Pilih wilayah penginapan yang biaya hidupnya murah Sebelum bepergian, carilah informasi tentang tempat yang akan Anda kunjungi terlebih dahulu. Cek biaya hidup, terutama harga makanan di tempat yang akan Anda kunjungi atau menginap. Pilihlah yang biaya hidupnya murah, terutama biaya makan. Bila daerah sekitar penginapan yang Anda inginkan memiliki biaya hidup cukup tinggi, ada baiknya mengganti pilihan dengan yang lebih murah. Dengan demikian, Anda bisa menghemat uang makan. 2. Bawa lauk pauk kering Hal yang tidak boleh dilupakan bila ingin menghemat biaya makan saat travelling adalah membawa makanan kering dan tidak cepat basi. Abon dan rendang bisa menjadi pilihan. Jadi, saat berada di perjalanan atau pun telah berada di tempat tujuan, Anda cukup membeli nasi putih tanpa lauk. Ini sangat membantu untuk menghemat uang. 3. Bawa camilan Uang makan biasanya habis untuk membeli aneka camilan pengganjal perut. Untuk itu jangan lupa membawa camilan dari rumah, seperti biskuit, roti, dan buah-buahan. 4. Tanya warga sekitar dimana tempat makan murah Setelah tiba di tempat tujuan, berkelilinglah! Cari tahu tempat makan murah. Akrabkan juga diri Anda dengan warga sekitar. Selain untuk beradaptasi dengan lingkungan, ini juga bisa dimanfaatkan sebagai ajang bertanya rumah makan yang murah, enak, dan bersih. 5. Jangan asal masuk ke rumah makan Yang harus diperhatikan jika Anda ingin menghemat biaya makan adalah jangan asal masuk ke rumah makan. Pilih restoran yang sudah terpampang harga makanannya. Jangan pula mudah tergiur dengan menu makanan yang tertulis, Anda tetap harus mengecek harga. Ini akan membantu Anda untuk mengira-ngira berapa banyak uang yang akan dikeluarkan. 6. Tentukan budget makan Hal yang paling penting dari strategi menghemat biaya makan adalah menentukan budget. Tentukan berapa banyak biaya makan yang akan dikeluarkan. Berkomitmenlah pada diri sendiri bahwa biaya makan Anda tidak akan melebihi budget. 

Sumber http://detik.travel/read/2011/12/16/173945/1793156/1048/ini-dia-cara-hemat-biaya-makan-selama-travelling

'Kasongan Art Festival' Digelar Sepanjang Sungai

Sumber: http://www.kratonpedia.com

Sejumlah seniman asal Yogyakarta menggagas sebuah agenda wisata Festival Seni Kasongan sepanjang satu bulan di akhir tahun 2011 dengan konsep memadukan upaya pelestarian lingkungan. Timbul Raharjo, salah seorang diantara penggagas, mengatakan Festival akan digelar dari 18 Desember 2011-18 Januari 2012. Selain mempromosikan hasil kerajinan, pameran dan pertunjukan seni budaya, festival itu sekaligus upaya untuk mengajak masyarakat menjaga kebersihan sungai. “Festival ini digelar digelar di sepanjang aliran sungai,” kata seniman sekaligus pengajar di Institut Seni Indonesia Yogyakarta itu. Kasongan adalah sebuah Desa di Kabupaten Bantul yang selama ini dikenal sebagai sentra kerajinan gerabah dan keramik di Yogyakarta. Di wilayah itu mengalir sebuah sungai bernama Bedog. Aktifitas pembuangan limbah dan sampah menjadi ancaman kerusakan ekologis sungai itu. Dengan dijadikan sebagai basis festival diharapkan masyrakat sadar tentang kondisi sungai. Festival itu sendiri dikemas dengan menyediakan 20an rakit bagi masyrakat untuk menyusuri 3 kilometer aliran sungai. Di sepanjang aliran sungai itu, ditetapkan empat tempat yang menjadi pusat festival yang berupa rumah dan kebun milik sejumlah seniman yang memang berlokasi tepat di tepi sungai. Bermula  dari rumah dan pelataran milik Jokok Pekik di Sembungan, kebun milik  Nasirun di Tirto, rumah Timbul di Kasongan dan berakhir di rumah Noor Ibrahim di Kalipucang. "Jadi warga yang naik rakit bisa mampir ke point-point itu," kata Timbul. Baliknya, ke tempat Joko Pekik, "Warga disediakan kereta kelinci." Rumah Joko Pekik sendiri direncanakan menjadi lokasi pembukaan festival yang akan dibuka oleh sinematografer Garin Nugroho. Di pelataran Joko Pekik yang luas itu, sepanjang satu bulan itu, akan difungsikan sebagai ruang pamer karya seni rupa dan pementasan seni tradisional, semisal jathilan. Sebanyak 40 perupa kini dilaporkan telah diundang untuk bergabung dalam pameran itu. “Pentas seninya hanya siang, kalau malam listriknya mahal,” kata Joko Pekik, yang juga menggagas festival itu sembari bercanda. Sementara di tempat Nasirun, yang merupakan sebuah kebun, selain menjadi ruang pamer senirupa, juga akan dimanfaatkan sebagai lokasi workshop kerajinan keramik dan gerabah pada hari Sabtu dan Minggu sepanjang bulan itu. Para peserta workshop bisa langsung mengamati dan belajar langsung cara pembuatan gerabah khas Kasongan. “Kami mencoba mempertemukan langsung dengan pengrajin,” kata Nasirun, menimpali. Model yang sama juga diterapkan di point-point lain yang menjadi pusat festival. Noor Ibrahim, sendiri berharap, selain menjadi upaya pelestarian lingkungan dan memperkenalkan seni budaya, festival bisa memberikan dampak ekonomi pada masyarakat sekitar

Kiat Membeli Oleh-oleh yang Ringkas

Sebenarnya saya sama sekali tidak suka dengan urusan oleh-oleh. Selain nambah-nambahin anggaran, juga merepotkan dalam mencari dan membawanya – apalagi saya bukan orang yang suka belanja. Suvenir berupa kerajinan boneka dari India. Foto: Thinkstock Namun apa daya, sebagai orang Indonesia di mana oleh-oleh adalah wajib hukumnya, setidaknya saya harus membawakan untuk keluarga, sahabat, dan teman kantor. Berikut kiat saya untuk membeli oleh-oleh seringkas mungkin supaya tidak merepotkan kita sendiri:

1. Ringan dan mudah dibawa

Aturan pertama untuk oleh-oleh adalah cari yang paling ringan dan mudah dibawa, tetapi sesuai dengan karakter penerima oleh-oleh. Semakin kenal Anda dengan orang yang akan diberi oleh-oleh, akan makin mudah mencarinya. Jika kakak Anda sangat menyukai hal-hal yang berbau etnis, maka carilah benda yang kecil, ringan, dan mudah dibawa, seperti gelang, kalung atau pajangan dari kayu atau bambu, tapi bukan arca batu. Kalaupun ingin memberi benda besar dan berat, sisihkan dana untuk biaya pengiriman dan aturlah pengiriman oleh-oleh tersebut daripada Anda repot membawanya sendiri.

2. Paket hemat

Biasanya toko suvenir juga menjual barang-barang dalam bentuk paket selain satuan. Printilan seperti gantungan kunci dan bolpen tersedia dalam satu paket berisi beberapa buah dengan harga yang lebih murah daripada satuan. Oleh-oleh semacam ini cocok untuk teman-teman kantor atau kampus. Di samping menghemat budget, nggak akan ada saling iri karena oleh-oleh yang berbeda. Anda pun tak perlu pusing memikirkan berbagai jenis oleh-oleh yang harus dibeli.

3. Makanan dan minuman

Pilihan lain untuk oleh-oleh adalah makanan atau minuman khas setempat. Namun oleh-oleh jenis ini banyak kendalanya: lumayan berat, tidak awet (bila makanan basah), dan cukup repot membawanya. Kelebihannya, oleh-oleh jenis ini mudah didapat dan tidak perlu memikirkan soal kecocokan karena bisa untuk siapa saja. Dari segi budget pun bisa cukup hemat karena Anda tidak perlu membeli sesuai jumlah orang yang akan diberi. Di kantor, satu loyang kue atau seplastik besar keripik bisa untuk satu departemen.

4. T-shirt

Mengapa di mana-mana dijual t-shirt bertuliskan nama lokasi tujuan? Ya karena T-shirt adalah benda paling awam yang dipakai semua orang dan umumnya orang ingin punya kenang-kenangan yang bisa dipakai. Selain mudah dikemas di dalam tas karena tinggal dilipat di antara barang-barang lainnya, juga tersedia dalam banyak pilihan desain, warna dan harga. Namun T-shirt bisa jadi tidak praktis dan berharga mahal kalau semua rekan kantor Anda belikan, apalagi bila Anda membeli kaus di AS atau Eropa. Maka pikirkan benar-benar siapa yang akan Anda beri kaus supaya tidak kebanyakan dan kemahalan.

5. Beli di mana

Membeli oleh-oleh di bandara pasti harganya melonjak tinggi. Umumnya orang beli di toko suvenir yang berlokasi dekat pusat turis, tapi biasanya harga barang-barang di sini agak mahal. Jika Anda memang berniat belanja banyak dan punya cukup waktu, carilah pasar atau pertokoan tempat warga lokal biasa berbelanja. Biasanya harga di tempat-tempat seperti ini lebih murah daripada toko di area pusat turis. Pilihan lain adalah supermarket atau toko yang menyediakan beragam jenis oleh-oleh. Memang lebih mahal daripada pasar, tetapi lebih murah daripada toko suvenir.

6. Ukur kemampuan diri

Jangan memaksakan diri dalam membeli oleh-oleh. Kalau memang tidak ada budget, tak perlu pusing beli oleh-oleh, kecuali Anda diberi uang tunai oleh si penitip untuk beli sesuatu. Memang oleh-oleh hampir seperti keharusan di Indonesia tapi bukan berarti tidak bisa diabaikan. Hukuman sosial terberat dari tidak membawa oleh-oleh adalah dicap pelit. Cuekin aja, gitu aja kok repot. 

Sumber http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/205-kiat-membeli-oleh-oleh-yang-ringkas

Kiat Mengatasi Kendala Bahasa

Jangan takut berwisata ke tempat berbahasa asing. Baca cara-cara mengatasinya dari Trinity. Foto: Thinkstock Bagaimana caranya mengatasi kendala ketika kita jalan-jalan di daerah asing yang hanya mengenal bahasa setempat sementara kita buta bahasa tersebut? Silakan coba kiat-kiat berikut:

Bahasa isyarat

Bahasa isyarat adalah sarana paling efektif sebagai jembatan bagi dua pihak yang tidak saling memahami bahasa yang dipakai lawan bicaranya. Namun kadangkala ada isyarat tertentu yang tidak sama bahkan bertentangan artinya di dua wilayah. Misalnya gelengan kepala di India. Untuk kita di Indonesia dan bangsa lain pada umumnya, memiliki arti “tidak”, padahal di India bisa berarti “ya” tergantung model gelengannya.

Banyak senyum

Senyum adalah bahasa universal. Memperlihatkan keramahan terutama di tempat asing di mana bahasa menjadi kendala sangatlah penting. Kalaupun orang-orang tidak mengerti apa yang Anda bicarakan, setidaknya mereka mendapat kesan bahwa Anda ramah, bersahabat dan tidak punya maksud jahat. Tapi juga jangan berlebihan, bisa-bisa Anda dikira gila.

Memberi contoh

Bila Anda membutuhkan atau ingin membeli sesuatu, tunjukkan contoh barang yang Anda maksud. Misalnya Anda ingin meminta tisu gulung pada petugas penginapan, tunjukkan tisu atau gulungannya sebagai contoh. Kalau Anda pada posisi tidak mungkin memberi contoh barang seperti ingin membeli ayam goreng di rumah makan, tirukan saja bunyi kokok ayam sambil mengepak-kepakan kedua tangan. 

Referensi gambar

Alternatif lain untuk menyampaikan apa yang diinginkan adalah dengan menunjukkan gambar. Anda dapat menunjukkan gambar dari koran, majalah, atau jika mampu menggambar dengan cukup baik, bisa Anda gambarkan di secarik kertas. Bahkan Anda bisa menggunakan fasilitas lain seperti foto dalam ponsel, billboard, atau poster yang ada di sekitar.

Ditulis

Beberapa hal akan lebih baik dikomunikasikan dengan cara ditulis. Contohnya jika ingin memberi tahu supir taksi untuk mengantar Anda ke suatu tempat. Beberapa bahasa sangat sensitif dengan pengucapan dan intonasi. Beda intonasi bisa menimbulkan arti yang berbeda pula. Dengan menuliskan tempat yang Anda maksud, kesalahpahaman lebih mudah dihindari. Bila Anda berjalan-jalan di Cina, misalnya, akan lebih mudah menunjukkan brosur tempat yang akan dikunjungi atau Anda bisa minta tolong petugas penginapan untuk menuliskan alamat yang dituju dengan huruf setempat.

Menggunakan alat bantu

Ketika membicarakan angka atau harga, sebenarnya paling mudah dengan cara ditulis. Bila kondisi tidak memungkinkan alias tidak ada alat tulis, Anda bisa menggunakan alat bantu seperti kalkulator atau ponsel. Apalagi jika angka yang dibicarakan menyangkut angka desimal, kalkulator dan ponsel adalah solusi terbaik.

Hafalkan kata-kata penting

Sebaiknya Anda menghafal beberapa kata yang sering dipakai dalam percakapan sehari-hari seperti maaf, tolong, terima kasih, kamar kecil, di mana, naik apa dan sebagainya. Kalau terlalu sulit untuk diingat semua, buat catatan untuk digunakan saat diperlukan.

Meminta bantuan

Ketika kesulitan komunikasi sangat parah dan semua tips di atas tidak membantu, saatnya Anda mencari bantuan dari sekeliling. Salah satu caranya dengan mencari seseorang yang kelihatannya cukup terpelajar, misalnya orang berkacamata dan memakai jas rapih. Setidaknya ia mampu menangkap bahasa isyarat atau cara-cara lain yang Anda gunakan karena umumnya orang dengan pendidikan yang cukup baik, terbiasa berpikir nalar dan lebih mudah menerima common sense. Ada lagi satu kiat andalan saya. Kalau ke negara yang tidak bisa berbahasa Inggris, ya kita berbicaralah dalam bahasa Indonesia! Bahasa Inggris aja mereka nggak ngerti, jadi ngapain kita repot-repot ngomong bahasa Inggris juga? Hehe! 

Sumber http://id.travel.yahoo.com/jalan-jalan/235-kiat-mengatasi-kendala-bahasa

Kuliner Enak dan Murah di Warung Soto Kudus Mbak Lin

Kuliner Enak dan Murah di Warung Soto Kudus Mbak Lin

Warung Soto Kudus Mbak Lin tampak depan di Jalan Ki Mangun Sarkoro

Di Semarang, tempat kami tiga malam menginap kuliner enak bertebaran di setiap sudut kota. Meski pusat kota Semarang terbilang kecil, namun untuk urusan perut, tidak akan membuat kita kebingungan. Begitu juga dengan kami yang selama di Semarang dibuat pusing dengan makanan yang ada. Mulai dari yang murah meriah sampai yang berharga lumayan.

Siapa pun mengenali kuliner bernama soto. Tapi bagaimana dengan soto yang terdapat di Warung Soto Kudus Mbak Lin? Di Semarang kami menyempatkan menikmati soto Kudus yang tak kalah enak dengan soto lain. Pada hari pertama, Minggu (2/11 2011), selepas check-in di hotel kami menyewa transportasi lokal, becak untuk mengantar kami. Tujuannya apalagi kalau bukan Warung Soto Kudus Mbak Lin di Jalan Ahma Dahlan, tepatnya di depan Rumah Sakit Tegalrejo, Semarang. Saya yang begitu penasaran dengan soto kudus langsung turun begitu tukang becak yang mengantar kami mengatakan sudah sampai.

Tapi saya langsung kecewa berat. Warung soto itu tutup. “Huh, kenapa di hari weekend ini tutup,” ujar saya sedikit menggerutu.

“Masih ada satu lagi Mas, di depan stadion. Ndak jauh dari sini kok,” tiba-tiba salah satu tukang becak yang kami tumpangi memberi informasi berharga. Saya langsung sumringah, dan tentu saja teman-teman lainnya.

Ternyata tidak jauh, Warung Soto Mbak Lin di Jalan Ki Mangun Sarkoro No 15, Semarang itu kami tempuh dengan waktu sekitar 10 menit saja. Disambut ramah pelayan, kami langsung melihat daftar menu yang terpampang di dinding. Ehm... menu andalannya soto kudus satu porsi cuma Rp.5.000,-. Lalu ada telur pindang, mendoan, nasi soto ayam, lontong soto ayam, otak goreng, paru goreng, pastel ayam, sate ayam, sate kerang, sate telur, krupuk rambak, maupunrempelo ati. Menu lainnya ini tidak kalah murah, rata-rata di bawah Rp.5.000,-.

Satu porsi soto kudus yang murah meriah

Soto ini nikmati ditemani mendoan dan perkedel kentang

Bagi penyuka manis, kuliner seperti sate kerang, sate telur, dan pindang telur tentu patut dicoba. Rasanya sedap karena bumbu yang meresap hingga bagian dalam makanan kecoklatan. Biasanya para pengunjung tak cukup menikmati satu porsi soto, ada yang meminta satu porsi lagi karena ketagihan. Saya sebenarnya ingin menikmati semangkuk lagi, he-he-he... Tapi sebelum ke Warung Soto Mbak Lin kami telah menjajal makanan lain. Kasian perut saya jika dipaksa.

Siang itu, hari pertama petualangan kami menjelajahi Jawa Tengah dan Jogjakarta sungguh membuat betah. Warung Soto Kudus Mbak Lin telah menyambut dengan memanjakan perut kami 

Sumber http://aci.detik.travel/read/2011/10/08/204843/1739834/1274/kuliner-enak-dan-murah-di-warung-soto-kudus-mbak-lin/3

Tips Hemat Liburan ke Yogya

 

sumber: detik.travel

Yogyakarta yang memiliki suasana tenang dan nyaman selalu asyik untuk dijadikan tujuan jalan-jalan, apalagi di akhir tahun. Tetapi, biaya yang cukup besar untuk berlibur ke sana bisa menjadi penghalang seseorang untuk berkunjung. Ada 5 kiat yang bisa Anda ikuti jika ingin berlibur ke Yogyakarta, tetapi tetap hemat. Inilah 5 kiat hemat berlibur ke Yogyakarta yang dihimpun detiktravel, Senin (19/12/2011): 

1. Transportasi Banyak pilihan kendaraan yang bisa Anda tumpangi jika ingin berwisata ke Yogyakarta, mulai dari bus, kereta, kendaraan pribadi, hingga pesawat terbang. Untuk menghemat biaya perjalanan menuju Yogyakarta, Anda bisa memilih kereta api. Dibandingkan dengan alat transportasi lain, tiket kereta api menuju Yogyakarta jauh lebih murah. Sebagai perbandingan, harga tiket pesawat dari Jakarta menuju Yogyakarta sekitar Rp 500.000, sedangkan kereta api, dengan uang Rp 250.000 saja Anda sudah mendapat bangku di kelas eksekutif yang nyaman. Bus bisa lebih murah lagi. Namun lamanya perjalanan dengan bus dan ketidaknyamanan dibandingkan dengan kereta, harus Anda pertimbangkan juga. Sebaiknya jangan membawa kendaraan pribadi, jika Anda berangkat dari tempat yang jauh seperti Jakarta. Kalau Anda hanya berangkat dari Magelang atau Solo, itu lain soal. Kendaraan pribadi memang memudahkan Anda berkeliling kota, tetapi ini justru bisa menjadi sumber pengeluaran terbesar. Jarak Yogyakarta yang jauh dari Jakarta, membuat pengeluaran uang bensin jadi membengkak. Gunakanlah alat transportasi massal seperti bus untuk menuju kawasan wisata. Jangan naik taksi karena biaya taksi tentu jauh lebih mahal dibandingkan Anda naik bis. Jika kawasan wisata yang akan dikunjungi berjarak dekat dengan penginapan, sebaiknya Anda berjalan kaki saja. Selain menghemat biaya transportasi, Anda juga bisa lebih menikmati alam Yogyakarta. 

2. Akomodasi Pilihlah tempat penginapan yang dekat dengan kawasan wisata untuk menghemat biaya transportasi. Selain itu, penginapan di kawasan wisata biasanya lebih murah dan tentu nyaman. Penginapan di sekitar Malioboro dan kampus UGM bisa menjadi pilihan Anda. Di sana, Anda bisa memilih penginapan yang menawarkan harga perkamar mulai dari Rp 50.000 hingga Rp 500.000. Harga disesuaikan dengan fasilitas yang ada. Semakin lengkap fasilitas yang diberikan, semakin mahal pula harga yang ditawarkan. 

3. Konsumsi Makanan yang ada di Yogyakarta umumnya relatif murah. Pada malam hari, Anda bisa menikmati aneka makanan khas Yogyakarta di angkringan pinggir jalan. Cukup dengan uang Rp 10.000, dijamin perut Anda akan kenyang.

 

Bagus Kurniawan (detikfoto)

4. Rekreasi Datanglah ke kawasan wisata yang tidak memungut biaya masuk mahal, atau bahkan gratis. Anda bisa menikmati suasana Yogyakarta sambil bersantai-santai tanpa mengeluarkan uang sepeserpun. Susuri jalan Malioboro untuk cuci mata, atau ke Pasar Beringharjo. Atau, ikuti gaya orang Yogya menikmati sore di depan Benteng Vredeburg, Kantor Pos Besar, Taman Pintar, Monumen Yogya Kembali atau alun-alun. Anda juga bisa memanfaatkan layanan becak di sekitar Yogyakarta. Biasanya becak-becak di kawasan Yogyakarta menawarkan paket wisata murah berkeliling hanya dengan Rp 20.000, dan Anda pun bisa menikmati suasana Yogyakarta sambil berbelanja di Malioboro, Dagadu, dan belanja oleh-oleh bakpia patok. Menarik bukan? 

5. Belanja Tak lengkap rasanya bila ke Yogyakarta tanpa berbelanja oleh-oleh untuk orang terkasih. Aneka toko yang menjual cinderamata khas Yogyakarta banyak kita temui di sepanjang jalan yang ada di Kota Yogyakarta. Tetapi Anda harus berhati-hati! Tidak semua toko menjual dengan harga murah. Bila tidak teliti, bisa-bisa Anda masuk ke toko yang menjual barang dengan harga tinggi. Jika ingin membeli batik, Anda bisa mengunjungi Pasar Beringharjo. Di sana, batik berbagai model, motif, dan bahan dijual dengan harga miring. Jauh di bawah harga batik yang dijual di luar pasar. Tak hanya batik, di pasar ini, Anda juga membeli aneka makanan dan oleh-oleh kerajinan tangan khas Yogyakarta, tentu dengan harga yang murah. Jadi, Anda tetap bisa berhemat tanpa lupa membawa oleh-oleh untuk keluarga di rumah. 

Sumber http://detik.travel/read/2011/12/19/162437/1794820/1048/2/tips-hemat-liburan-ke-yogya